Welke vitamine is goed voor botten?

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn problemen met het skelet niet beperkt tot ouderen. Daarom moeten we vanaf onze kindertijd voor botten zorgen en preventieve maatregelen nemen. Welke methoden om te gebruiken om gezonde en sterke botten te krijgen tot op hoge leeftijd?

Het vormen van botweefsel duurt enkele jaren vanaf het moment van geboorte. Volgens de huidige medische kennis neemt de botdichtheid af met de leeftijd. De veranderingen zijn ook van toepassing op de wervels waaruit de ruggengraat is opgebouwd – dan kunnen rugpijn en andere kwalen optreden. Hoe kun je degeneratie van de wervelkolom voorkomen? Zijn arme botten op hoge leeftijd echt een normale situatie?

Vitamine K – vooral vitamine K2 – is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid van de botten, omdat het tekort de belangrijkste oorzaak is van vermindering van de botdichtheid.

Vitamine K1 is gemakkelijk te verkrijgen uit voedsel omdat het wordt gevonden in groene bladgroenten zoals sla, broccoli en spinazie. Zelfs een dieet van het westerse type, dat als niet rendabel voor de gezondheid wordt beschouwd – het levert gemakkelijk genoeg vitamine K1 op, wat voldoende is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

De bevrediging van de behoeften aan vitamine K2 is veel erger. Vitamine K2 is slechts ongeveer 10% van de vitamine K die wordt geconsumeerd in het westerse dieet. Dit type vitamine K is nauwelijks beschikbaar in het dieet. Vitamine K2 kan worden gesynthetiseerd door de darmmicroflora, op voorwaarde dat we een gunstige en gevarieerde bacteriële flora hebben – wat tegenwoordig zeldzaam is. Bovendien wordt vitamine K2 aangetroffen in gefermenteerd voedsel, bijvoorbeeld in een Japanse delicatesse – gefermenteerde soja, natto genaamd.

Dieetsupplementen die botten versterken.

Het is al vele jaren bekend dat het eten van vette vis de botten versterkt. Onze grootmoeders en grootouders, toen zij kinderen waren, dronken elke dag een lepel levertraan – om de botten te versterken. Modern onderzoek bevestigt dat de hogere inname van meervoudig onverzadigde vetzuren resulteert in verhoogde botmineraaldichtheid en verminderde breekbaarheid van de botten.

Er zijn veel supplementen met waardevolle omega-vetzuren op de markt die gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem en die bovendien bijdragen aan het verbeteren van de dichtheid en elasticiteit van botweefsel. Slechts één daarvan heeft echter ook een gunstige vitamine K2 en een reeks andere stoffen die de gezondheidseffecten verder verbeteren en het spectrum van het preparaat verbreden. We raden aan de eigenschappen en samenstelling van OMEGA+++ te lezen. Het is een voedingssupplement dat omega 3, 6 en 9 bevat van sterke visolie en bernagie-olie, verrijkt met bevruchte eidesequivalent en co-enzym Q10 met langdurige werking. Vitamine K2 komt van gefermenteerde sojabonen en wordt gekenmerkt door uiterst gunstige eigenschappen.