Omega 3 en omega 6 voor gezonde ogen

Signalen van het oog naar de hersenen worden overgedragen via de oogzenuw, die zich achter het netvlies van het oog bevindt. De kwaliteit van het zicht hangt af van de toestand van de oogzenuw. Zenuwvezels bestaan ​​uit grote, langwerpige cellen waarvan de membranen zijn gemaakt van essentiële vetzuren. De gezondheid van de ogen is erg afhankelijk van het feit of we voldoende vetten in onze voeding leveren.

Naarmate de leeftijd stijgt, wordt de instroom van bloed in het oog zwakker en daarom zien oudere mensen het niet duidelijk. Een zeer belangrijk element van het oog is retina, omdat op het oppervlak ervan een “beeld” wordt geproduceerd van wat we zien, dat vervolgens wordt doorgegeven aan de hersenen. De bloedvaten die het netvlies en de oogzenuw voeden moeten in perfecte staat zijn – en dat is het best gedaan met omega 3- en omega 6-vetzuren.

Het consumeren van omega 3 als onderdeel van het dieet draagt ​​bij aan een significante verbetering van de symptomen van droge ogen.

Hoe houd je goed zicht?

Recent onderzoek bevestigt de gezondheidsvoordelen van omega-3 en omega 6-vetzuren. Het National Eye Institute schat het dieet van bijna 2.000 mensen in een periode van 12 jaar en vond dat mensen die meer gezonde omega-vetzuren in de juiste verhoudingen consumeren, een betere kwaliteit van het gezichtsvermogen en gezondere ogen hebben. Volgens de gegevens van de Europese Unie is de dagelijkse dosis DHA, die goed zicht houdt, 250 mg.

Omega-vetzuren, zoals EPA en DHA, moeten worden verkregen door een uitgebalanceerd dieet of een aanvulling, omdat ons lichaam ze niet produceert. OMEGA+++ bevat omega 3, 6, 9-vetzuren (EPA, DHA en gamma-linolzuur) in de verhoudingen die het meest effectief zijn. Daarnaast werden hoogwaardige visolie, borageolie, extract van bevruchte vogeleieren en microactief co-enzym Q10 aan de capsule toegevoegd.

Als u veel tijd voor het computerscherm doorbrengt, onthoud dan naast het gebruik van omega 3- en omega 6-supplementen de hieronder vermelde preventieve maatregelen.

  • Zorg ervoor dat u de ruimte goed organiseert wanneer u achter de computer werkt. Zit op de lengte van de arm van het scherm. De monitor moet iets onder ooghoogte zijn. Vergeet niet dat te veel helderheid of contrast schadelijk is voor de ogen.
  • Bescherm uw ogen tegen direct fel licht. Gebruik een veiligheidsbril of zonnefilters.
  • Volg de 20-20-20 regel: neem 20 seconden van een pauze van 20 minuten om de 20 minuten en bekijk het voorwerp 20 keer verder weg van het beeldscherm.
  • Knipper regelmatig, vermijd het richten van de lucht op het gezicht en blijf in een tocht, en gebruik indien nodig hydraterende oogdruppels.
  • Controleer één keer per jaar uw oog met een oogarts.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.