Twee dingen zonder welke u niet zult afvallen

Er zijn genoeg recepten om overtollig gewicht kwijt te raken. De meeste van hen zijn gecompliceerd en vereisen veel offers. Slechts weinig mensen zullen hun droom slank figuur krijgen. Helaas keren de meeste van hen na een korte tijd terug naar het vorige gewicht. In feite zijn slechts twee elementen belangrijk en is er geen reden om het nog ingewikkelder te maken. Meer lezen

Natuurlijke producten die vet verbranden

Gezonde vetverbrandende producten zijn een erg populair gespreksonderwerp onder bodybuilders. Dit onderwerp kan ook interessant zijn voor mensen die worstelen met overtollig lichaamsvet en overgewicht. Producten die vet in het lichaam verbranden, worden producten met negatieve calorieën genoemd. Een vetverbrandend dieet versnelt het metabolisme en is de gemakkelijkste manier om ongewenst lichaamsvet kwijt te raken.

Vetverbrandende producten worden gekenmerkt door de eigenschap dat de hoeveelheid energie die het lichaam gebruikt om ze te verteren hoger is dan de hoeveelheid energie die door het voedsel wordt afgegeven. Het consumeren van deze voedingsmiddelen vereist dat het lichaam calorieën consumeert, wat zich vertaalt in vetverbranding en gewichtsverlies. We noemen dit een negatieve energiebalans.

Voedingsmiddelen die vetverbranding bevorderen zijn rijk aan vezels, bevatten veel water en hebben een laag vetgehalte. Deze producten beïnvloeden de versnelling van het metabolisme en verhogen de snelheid van het verbranden van calorieën. Als u dit soort producten eet, hoeft u geen calorieën te tellen.

Lijst van vetverbrandende producten

Groenten met een hoog vezelgehalte: tomaat, rode biet, wortel, asperges, groene bonen, komkommer, selderij, pompoen, soja en nog veel meer. De vermelde groenten zijn zeer waardevol voedsel. Naast de grote hoeveelheid vezels, bieden ze essentiële vitamines en mineralen, hebben ze een laag vetgehalte en bevorderen ze spiergroei.

Fruit met een hoog gehalte aan vitamine C: ananas, citroen, limoen, grapefruit. Vitamine C is een natuurlijke antioxidant die de vetverbranding versnelt en het lichaamsgewicht vermindert.

Geheel graanproducten. In deze groep is havermout en bruine rijst het beste. Volkorenbrood is ook goed omdat het veel vezels en mineralen bevat.

Gevogelte, vis, mager vlees. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magere eiwitten zijn een ideale vetverbrander uit het buikgebied. Producten rijk aan magere eiwitten zijn: kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, zalm, sardines.

Zuivel: melk, yoghurt, kwark.

Pittige kruiden: cayennepeper, chili peper, gember, knoflook. De hierboven genoemde kruiden stimuleren het metabolisme en versnellen het verbranden van vet.

Drankjes: groene thee, rode thee, koffie, rode wijn.

Vergeet niet dat een goed uitgebalanceerd dieet niet beperkt kan blijven tot vetverbrandende producten. Een uitgebalanceerd dieet moet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen bieden en een gezonde energiebalans in stand houden.

Het gevaar van een caloriearm dieet

Een caloriearm dieet is een dieet dat de hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot maximaal 1500 per dag. Studies hebben aangetoond dat caloriearme diëten gewichtsverlies kunnen veroorzaken bij obese patiënten met ongeveer 2 kg per week. Dergelijk gewichtsverlies kan snel obesitas-gerelateerde gezondheid verbeteren, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Meer lezen

Hoge vet dieet bevordert jonge verschijning

Het vet dat we in ons dieet leveren, is onze vijand of liever een bondgenoot? Media bevorderen een laag vetgehalte. Er wordt gezegd dat vet overgewicht veroorzaakt die cholesterolgehalte verhoogt en dat het de bron is van alle kwaadaardigheden. Dink je echt dat het verwijderen van al het vet uit je dieet je beter zal laten zien? Meer lezen

Natuurlijke ontgifting van de lever

Lever detoxificatie is een zeer populair onderwerp. Waarom is het reinigen van lever van toxines zo belangrijk? De lever is een zeer belangrijk orgaan dat meer dan 500 functies verricht. De belangrijkste taken van de lever zijn de verwerking van voedingsstoffen en de neutralisatie van toxines die we innemen met voedsel. Meer lezen