Miljoenen mensen over de hele wereld hebben last van slapeloosheid. Dit is een van de meest voorkomende kwalen die ernstige gezondheidsproblemen bedreigt. Gelukkig zijn er eenvoudige en volledig gratis manieren om u te helpen in slaap te vallen, uw slaapduur te verlengen en uw slaapkwaliteit te verbeteren. Meer lezen
Gezonde gewoontes
Basiskennis over cholesterol
We horen de hele tijd dat cholesterol slecht is en dat je ervoor moet zorgen dat je cholesterolwaarden niet te hoog zijn. We realiseren ons echter niet dat cholesterol van nature door het lichaam wordt geproduceerd en dat het nodig is voor een gezond functioneren van het lichaam. Meer lezen
Lichamelijke activiteit verbetert de werking van het immuunsysteem
Het afweersysteem van het lichaam beschermt ons tegen externe bedreigingen – bacteriën, virussen, protozoa, schimmels, toxines – en interne bedreigingen, die onder andere weefselschade of gedegenereerde cellen (kankercellen) kunnen omvatten. Het goed functioneren van het immuunsysteem is een basisvoorwaarde voor een lang leven in gezondheid en harmonie. Is regelmatige fysieke activiteit gunstig voor het immuunsysteem? Meer lezen
Werking van het immuunsysteem bij oudere mensen
In de loop der jaren wordt de werking van het immuunsysteem zwakker. Dit is een van de oorzaken van meer infecties en ziekten bij ouderen. Hoe de werking van het immuunsysteem bij ouderen te verbeteren? Meer lezen
Hoe het immuunsysteem te versterken?
Het immuunsysteem is een zeer belangrijk systeem dat tot taak heeft het menselijk lichaam te beschermen tegen pathogene micro-organismen. Vaak gebeurt het echter dat de beschermende barrière van het lichaam wordt onderbroken en dan zijn we ziek. Gelukkig is het mogelijk om de functies van het immuunsysteem te verstoren. Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te versterken? Meer lezen
Lichaamsbeweging reguleert het suikerniveau
Regelmatige lichaamsbeweging komt ten goede aan elke chronische ziekte. Hetzelfde geldt voor diabetes omdat lichaamsbeweging de bloedglucoseregulatie verbetert en type 2-diabetes voorkomt of vertraagt. Meer lezen
Hoe osteoporose te voorkomen?
Het is nooit te laat om voor je lichaam te gaan zorgen. Osteoporose kan ook op een natuurlijke manier worden behandeld en voorkomen. Het bouwen van sterke en gezonde botten is de meest effectieve bescherming tegen osteoporose. Jeugd is de beste tijd om preventieve activiteiten te starten, maar ouderen kunnen zichzelf helpen door geleidelijke veranderingen in hun leven aan te brengen. Meer lezen
Hulp bij indigestie
Bijna iedereen heeft last van indigestie. Indigestie is meestal een gevolg van overeten, maar het kan ook een symptoom zijn van ernstige problemen in het spijsverteringsstelsel. Het bereik van de symptomen van deze aandoening is breed en kan omvatten: verbranding in de maag, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, maagklachten of overgeven. De symptomen van indigestie worden sterker onder invloed van stress. Wat zijn de oorzaken van indigestie en hoe kom je er vanaf? Meer lezen
Osteoporose en vitamine K
Nog maar kort geleden werd vitamine K vooral geassocieerd met de controle van het bloedstollingsproces. We weten nu dat deze vitamine deelneemt aan vele andere belangrijke functies van het lichaam. Deze omvatten: botmetabolisme, verkalking van bloedvaten, functioneren van het centrale zenuwstelsel, tumoren. Het tekort aan vitamine K is de oorzaak van veel beschavingsziekten, waaronder osteoporose. Kan ik het risico op osteoporose verminderen door vitamine K te gebruiken? Meer lezen
Vitamine C voor een sterk immuunsysteem
Supplementen met vitamine C zijn erg populair omdat hun gebruik zich vertaalt in gezondheidsvoordelen op veel gezondheidsgebieden. Vitamine C heeft een gunstig effect op het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de bloedsomloop en is ook een krachtige antioxidant, heeft ontstekingsremmende eigenschappen, vertraagt het verouderingsproces en verbetert de wondgenezing en de gezondheid van de huid. Vitamine C uit verschillende voedingssupplementen heeft verschillende eigenschappen en sommige producten bevatten ook extra ingrediënten. Hoe kies je een goede vitamine C in een set met andere heilzame ingrediënten? Meer lezen