Iedereen die zich richt op de hoeveelheid calorieën in zijn dieet, denkt dat de noten ongezond zijn. Eigenlijk bevatten de noten veel calorieën en vetten. Vetten afgeleid van noten zijn echter gezonde vetten. Bovendien bevatten de noten waardevolle voedingsstoffen. Eet noten en verliest gezond gewicht! Lees verder
Gezond dieet
Een gezond dieet is van fundamenteel belang voor het bereiken en behouden van algeheel welzijn en levert essentiële voedingsstoffen, energie en ondersteuning voor lichaamsfuncties.
Het gaat over het balanceren van volwaardig voedsel – zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten – om het lichaam te voorzien van vitamines, mineralen en antioxidanten. Maar zelfs met een goed afgerond dieet kunnen er tekorten aan voedingsstoffen ontstaan als gevolg van levensstijl, stress en individuele behoeften. Dit is waar voedingssupplementen een rol spelen, als aanvulling op natuurlijke voedselbronnen om een optimale gezondheid te helpen behouden. Voedingssupplementen, zoals multivitaminen, omega-3-vetzuren en mineralen als magnesium en zink, kunnen gerichte ondersteuning bieden.
Multivitaminen vullen eventuele ontbrekende voedingsstoffen aan, waardoor het lichaam een basislijn van essentiële vitamines en mineralen krijgt. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van hart en hersenen en ondersteunen de cognitieve functie en mentale helderheid. Ondertussen helpt magnesium bij de spierfunctie, stressvermindering en slaapkwaliteit, waardoor het voor veel mensen een waardevolle toevoeging is. Natuurlijke methoden, waaronder hydratatie, voldoende slaap en fysieke activiteit, werken synergetisch samen met voeding en supplementen. Door dagelijks voldoende water te drinken, kan het lichaam voedingsstoffen efficiënt verteren en opnemen, terwijl lichaamsbeweging de stofwisseling, de gezondheid van het immuunsysteem en het cardiovasculaire welzijn ondersteunt.
Slaap, dat vaak over het hoofd wordt gezien, is van cruciaal belang voor de hormoonregulatie, het celherstel en de geestelijke gezondheid. Het integreren van kruidensupplementen, zoals kurkuma en gember, kan extra ondersteuning bieden, vooral vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. Kurkuma, vooral in de biologisch beschikbare vorm, curcumine, staat erom bekend de gezondheid van gewrichten en spijsvertering te ondersteunen en als antioxidant te werken. Op dezelfde manier bevorderen probiotica een gezonde darm, wat cruciaal is voor de opname van voedingsstoffen en ondersteuning van het immuunsysteem. Het omarmen van een gezond dieet betekent dat je voeding holistisch bekijkt.
Door voedingsrijk voedsel te combineren met voedingssupplementen en natuurlijke levensstijlkeuzes ontstaat een duurzame benadering van de gezondheid, waarbij voeding wordt afgestemd op welzijn op de lange termijn. Door regelmatig de behoeften van uw lichaam te beoordelen en aanpassingen door te voeren, zorgt u ervoor dat gezonde voeding een persoonlijk, dynamisch onderdeel van uw levensstijl blijft.
Waarom suiker schadelijk is voor de gezondheid?
We kennen allemaal de slogans dat “suiker tandbederf veroorzaakt”, “suiker veroorzaakt overgewicht” en “suiker is verslavend.” Dit is echt waar, maar het is slechts een inleiding tot een lange lijst van gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van teveel suiker in het lichaam. Wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, beschadigt het de hersenen, lever en pancreas en kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken! Klopt het dat suiker verwoesting in het lichaam veroorzaakt? Lees verder
Twee dingen zonder welke u niet zult afvallen
Er zijn genoeg recepten om overtollig gewicht kwijt te raken. De meeste van hen zijn gecompliceerd en vereisen veel offers. Slechts weinig mensen zullen hun droom slank figuur krijgen. Helaas keren de meeste van hen na een korte tijd terug naar het vorige gewicht. In feite zijn slechts twee elementen belangrijk en is er geen reden om het nog ingewikkelder te maken. Lees verder
Voedingsvezels bij darmaandoeningen
Er zijn veel manieren om af te komen van aambeien. De meest drastische methode is chirurgie. Zelfs na chirurgische verwijdering van aambeien komen echter vaak pijnlijke aandoeningen voor. Waarom gebeurt dit? Wat is de rol van voedingsvezels in de gezondheid van het spijsverteringsstelsel? Lees verder
Sojabonen voor de gezondheid
Soja is erg populair en verkrijgbaar in vele vormen. Naast granen is bijna elke winkel beschikbaar sojameel, miso, tofu en vele andere vormen van verwerkte soja. Het is een geweldige bron van waardevol eiwit, dat acht essentiële aminozuren bevat, die het lichaam niet alleen kan synthetiseren. Soja is ook gemakkelijk te kweken in een tuin of veld. Verse, persoonlijk gefokte en geoogste soja is een nog rijkere bron van eiwitten en voedingsstoffen. Lees verder
Bijwerkingen van groene thee
Thee is de meest geconsumeerde drank ter wereld als we geen rekening houden met water. Er zijn veel artikelen geschreven die de geweldige smaak en vele voordelen van het drinken van groene thee benadrukken. Maar weet je dat het drinken van groene thee ook ongewenste bijwerkingen veroorzaakt? Lees verder
Gewone tomaten helpen bij de behandeling van kanker
Voorstanders van een holistische benadering van gezondheid hebben al lang beweerd dat de tomaat ingrediënten bevat om kanker en helende kankers te voorkomen. Onlangs is er wetenschappelijke bevestiging van deze informatie, vooral op het gebied van de behandeling van prostaatkanker. Tomaten kunnen ook het risico op andere vormen van kanker verminderen: longkanker, maag, alvleesklier, borst, baarmoederhals, dikke darm, mond en keel. Lees verder
Mineralen die gezondheid geven
Het menselijk lichaam bestaat uit mineralen. Elk orgaan en elk deel van het lichaam zijn mineralen: botten, celstructuren, slagaders, organen, weefsels, spieren, haar, lymfevocht enzovoort. Het leven kan niet bestaan zonder mineralen, en het lichaam produceert ze niet. Waar haalt het lichaam mineralen vandaan? Je levert ze uit groenten en fruit en voedingssupplementen. Omdat slechts 10% van de mensen voldoende groente en fruit consumeert, hebben de rest van ons een tekort aan mineralen. Lees verder
Grapefruit en gewichtsverlies
Grapefruit is een sappig fruit met zoete en zure smaak en een karakteristiek nota van bitterheid. Het is gemaakt door een combinatie van twee genres: pomelo en oranje. Grapefruit is een zeer nuttig onderdeel van het dieet en heeft uitstekende gezondheid eigenschappen. Lees verder
Hoe het immuunsysteem te versterken?
Het immuunsysteem is een zeer belangrijk systeem dat tot taak heeft het menselijk lichaam te beschermen tegen pathogene micro-organismen. Vaak gebeurt het echter dat de beschermende barrière van het lichaam wordt onderbroken en dan zijn we ziek. Gelukkig is het mogelijk om de functies van het immuunsysteem te verstoren. Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te versterken? Lees verder