Hoe pijn in de rug te behandelen?

Rugpijn is een vermoeiende aandoening. Behandeling van pijn in de onderrug is niet ingewikkeld, tenzij de oorzaak van de pijn is andere ernstige ziekten (botfractuur, infectie, kanker). Vandaag bekijken we de niet-specifieke chronische lage rugpijn, die het bestaan ​​van ernstige redenen uitgesloten. Hoe zich te ontdoen van dergelijke pijn?

De natuurlijke reactie op pijn is om beweging te vermijden. In het geval van chronische pijn moet het tegenovergestelde worden gedaan. Het belangrijkste element in de behandeling van chronische rugpijn oefentherapie, waarbij de spieren versterkt en daardoor ontlast de wervelkolom. Rehabilitatieve gymnastiek moet worden voortgezet totdat de pijn volledig wegebt. Na het voltooien van de fysiotherapie is het noodzakelijk om fysiek actief te blijven om de pijn niet te laten terugkeren.

Naast bewegingstherapie kunnen ook andere ondersteunende methoden worden gebruikt. In het geval van ernstige pijn kunt u pijnstillers nodig hebben, zonder welke het niet mogelijk zou zijn om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het is ook nuttig om ontspanningstechnieken te leren die helpen bij het omgaan met pijn. Het is belangrijk om de juiste houding te behouden en op de juiste manier te bewegen op het werk en in het dagelijks leven. In sommige gevallen kan acupunctuur of massage pijnverlichting geven.

Hoe kunt u de behandeling van rugpijn zelf versnellen?

Neem kennis van enkele feiten die de behandeling kunnen versnellen of rugpijn kunnen voorkomen.

• Het vermijden van dagelijkse activiteiten verhoogt de tijd van pijnbehandeling.
• Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren en voorkomt pijnaanvallen. Gym, zwembad, fiets of wandelingen – de vorm van activiteit doet er niet toe, regelmaat is belangrijk. Als sporten u niet aantrekt, kunt u meer beweging opnemen in alledaagse activiteiten. Meer reizen te voet en minder autorijden zal zeker gunstig zijn voor uw gezondheid.
• Een verkeerde houding kan de oorzaak zijn van rugpijn. Vermijd kantelen, pas de hoogte van de stoelzitting op de werkplek aan.
• Te veel gewicht van het lichaam is een extra belasting voor de wervelkolom.
• Voorkom dat de wervelkolom wordt blootgesteld aan overbelasting. Hef gewichten op met je rug recht. Neem pauzes als je in een zittende houding werkt.