Er zijn veel gewichtsverlies diëten die je probeerde te gebruiken, en je weegt hetzelfde bedrag de hele tijd? Er is niets vreemds aan. Heeft de methode die de buurman heeft geholpen je ook te helpen? Zeker geen manier om gewicht te verliezen zal effectief zijn als je de basisregels overtreedt.
Ik wil snel van vet af, dus train ik heel intensief. Doe dit niet! Training versnelt gewichtsverlies, maar moet worden gecombineerd met andere activiteiten en kan niet te intens zijn. Belangrijker dan trainen is het vinden van de zin van het leven. De zin van het leven kan alles zijn waar je plezier aan beleeft en waar je voldoening uit haalt. De zin van het leven kan niet eten.
Stress en gewichtstoename zijn niet gerelateerd aan elkaar. Het is niet waar! Tijdens stress scheidt ons lichaam cortisol af, een hormoon dat vetopslag activeert. Stress is een situatie waarin het lichaam belangrijker dingen heeft dan het verteren van voedsel. Daarom wordt wat we eten onder stress, vet.
Het overslaan van maaltijden is een goede manier om af te vallen. Fout! Op deze manier bereikt u een langzamer metabolisme. U kunt ook de neiging hebben om overmatig te eten tijdens andere maaltijden gedurende de dag.
Ik moet de hoeveelheid calorieën verminderen om sneller af te vallen. Doe dit niet! Het snijden van de calorieën is alleen nodig als je drastisch te veel eet. Als u echter proportioneel eet, levert het snijden van de calorieën geen voordelen op en bovendien kan het de stofwisseling verstoren.
Gewichtstoename is genetisch bepaald. Onzin! Het is een feit dat obese ouders de neiging hebben om zwaarlijvige kinderen groot te brengen. Maar dit bewijst alleen maar dat ouders hun kinderen hun eetgewoonten hebben gegeven en hun kinderen gewend hebben gemaakt aan te veel eten. Als u bijvoorbeeld bent opgegroeid in een huis waar u veel gefrituurd voedsel eet, dan is dit eten lekker en natuurlijk voor u. Bedenk echter dat u op elk moment kunt beslissen om te veranderen.
Gezond eten is te moeilijk. Het is niet waar! Zo moeilijk definieer je wat je nog niet eerder hebt gedaan en wat je lijkt dat je niet kunt doen. Deel geen activiteiten in die u kunt doen en dingen die u niet kunt doen! Het is beter om activiteiten te verdelen in wat je hebt gedaan en voor degenen die je nog niet eerder hebt gedaan. Je kunt alles doen wat je beslist. Tot nu toe, als het beste voor jou, heb je ongezonde voeding genomen. Nu kun je het veranderen als je kiest.
Ik moet mijn favoriete gerechten opgeven om af te vallen. Nooit! Hoe zou de wereld eruit zien zonder chocolade, zonder ijs en zonder pizza? Je kunt zeker je favoriete gerechten eten. De sleutel tot succes is matiging en balans. Geef je favoriete gerechten niet op. Eet het met mate om een plaats in de maag te hebben, ook voor andere smaken.
Ik kom aan omdat ik de hele tijd honger voel. Zou het kunnen? In de gecommercialiseerde tijden van vandaag bereik je om verschillende redenen voedsel: tijd voor voedsel, verveling, voor gezelschap, stress, eenzaamheid, depressie, angst. U bereikt echter bijna nooit voedsel omdat u honger hebt. Voedsel kan een misleidende manier zijn om aan je behoeften te voldoen die je niet op een natuurlijke manier bevredigt. Honger is niet de oorzaak van te veel eten!
Het is te laat, ik ben te dik. Als je echt zulke gedachten hebt, is dat slechts een teken van het verliezen van hoop! Maar bedenk dat er in één beweging geen onderneming is ontstaan. De enige effectieve methode is de weg van kleine stapjes. Wanneer je besluit om een vriend te bezoeken, is het genoeg om op te staan en je benen te veranderen, en je zult hem zeker te pakken krijgen. Hetzelfde geldt voor afvallen. De beslissing is het belangrijkste. En dan brengt elke volgende stap je dichter bij succes. Verlang niet te veel van jezelf om teleurstelling te voorkomen. Geniet van kleine successen!
De bron van je succes zijn je gedachten, net zoals je gedachten eerder een bron van falen waren. Nu kun je alles vergeten wat er eerder was. Denk dat je bent geboren in het moment dat nu gaande is, want in werkelijkheid begin je altijd een nieuw leven op elk moment!
