Twee dingen zonder welke u niet zult afvallen

Er zijn genoeg recepten om overtollig gewicht kwijt te raken. De meeste van hen zijn gecompliceerd en vereisen veel offers. Slechts weinig mensen zullen hun droom slank figuur krijgen. Helaas keren de meeste van hen na een korte tijd terug naar het vorige gewicht. In feite zijn slechts twee elementen belangrijk en is er geen reden om het nog ingewikkelder te maken.

Bij effectief gewichtsverlies zijn alleen het verbranden van calorieën en gezond eten belangrijk. Als je denkt dat het anders is, verwacht dan geen positieve resultaten. Verhoog gewoon de hoeveelheid verbrande calorieën en let op wat u in uw mond stopt. Dan verlies je zonder enige twijfel. Anders zal het niet zijn!

Stap 1 – fysieke activiteit.

Dit is een verplicht element, zonder welke het gewichtsverlies zal mislukken. Volgens recent onderzoek is intervaltraining het meest effectieve type training dat vetverbranding bevordert en het metabolisme versnelt. Intervaltraining bestaat uit het verweven van intense inspanningen met rustperiodes. Dit soort oefeningen mobiliseren het lichaam om calorieën te verbranden tijdens en na de training. Het metabolisme in rust neemt ook toe, waardoor je zelfs tijdens de slaap calorieën verbranden. Het is het beste om met de trainer te trainen om ervoor te zorgen dat je de training volgens de regels doet. Train 3-5 dagen per week.

Krachttraining is ook gunstig omdat een grote spiermassa helpt om meer calorieën te verbranden.

Tijdens de training, til meer gewichten op, omdat dit helpt om vetweefsel effectiever te verminderen. Het betere effect wordt bereikt door kortere series met een grotere belasting dan door herhaald optillen van lichte gewichten. Kleinere gewichten en meer herhalingen verbeteren het spieruithoudingsvermogen. Als je snel vet wilt verbranden, til je gewichten op 80-90% van je mogelijkheden.

Stap 2 – observeer wat je eet.

Dit is ook een verplicht element, zonder welke het gewichtsverlies zal mislukken. Een verkeerd begrip van het gevoel van voeding resulteerde in het verkrijgen van gewicht. Totdat je dit begrijpt, zal het probleem blijven bestaan. Als je je schuldig voelt door iets te eten, dan vertelt je intuïtie je om het niet te eten. Vermijd voedingsmiddelen waarvan u weet dat u ze niet moet eten. Vergeet zware crèmes, fastfood, verminder suiker en zout. Het voedsel dat je moet eten is: groenten, fruit, noten, gezonde vetten, vis, kip, vis, havermout. We kunnen in geen enkele paragraaf een gezond dieet beschrijven. Bereik literatuur en gebruik je gezond verstand!

Wanneer u iets te eten neemt, bedenk dan of u honger hebt!

Er zijn ook supplementen die kunnen worden gebruikt, bijvoorbeeld: CLA, groene thee-extract, thermogene producten. Supplementen zijn geen magische oplossing. Het toevoegen van hen aan lichaamsbeweging en goede voeding kan echter goede resultaten opleveren.

Wanneer je de eerste positieve tekenen van je acties ziet, zul je voldoening en motivatie voelen voor verder werk. Je zult verrast zijn wanneer je op een gegeven moment merkt dat wat je ooit hebt gegeten, niet zo goed smaakt.

Geef een reactie