Hoe osteoporose te voorkomen?

Het is nooit te laat om voor je lichaam te gaan zorgen. Osteoporose kan ook op een natuurlijke manier worden behandeld en voorkomen. Het bouwen van sterke en gezonde botten is de meest effectieve bescherming tegen osteoporose. Jeugd is de beste tijd om preventieve activiteiten te starten, maar ouderen kunnen zichzelf helpen door geleidelijke veranderingen in hun leven aan te brengen.

Osteoporose kan worden voorkomen met behulp van natuurlijke methoden.

De natuurlijke behandeling van osteoporose moet beginnen met de implementatie van goede gewoonten. Een gezonde levensstijl is een basisvoorwaarde om osteoporose te voorkomen. De eerste stap is de juiste rust. Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap een vreselijk effect heeft op de gezondheid van de botten, omdat het de mogelijkheid van regeneratie blokkeert.

Beweging en inspanning zijn gunstig voor alle aspecten van de gezondheid, ook in de context van osteoporose. Regelmatige lichaamsbeweging vertraagt ​​het botverlies en versterkt de spierkracht. Botbelasting in redelijke mate maakt de botten sterker en duurzamer. Voor jongeren is intensieve inspanning goed (hardlopen, volleybal, fietsen, gymnastiekoefeningen) en voor ouderen is een uur lopen in een marchetrisch tempo voldoende – om de andere dag. Marching verbetert het ademhalingssysteem en het hart en versterkt ook de spieren van de handen, benen, romp en schouders – zonder de gewrichten te belasten.

Vermijd stoffen die botten vernietigen. Destructieve effecten op botten worden niet alleen veroorzaakt door pro-inflammatoire producten, zoals witte bloem, conserveermiddelen, geraffineerde suiker. Schoonmaakproducten, cosmetica en milieuvervuiling zijn ook belangrijk. Al deze factoren hopen zich op in het lichaam en bevorderen verzwakking van het skelet en veroorzaken botverlies.

Gebruik voedingssupplementen om de stoffen aan te vullen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Tegenstanders van voedingssupplementen beweren dat alle voedingsstoffen kunnen worden afgeleverd in een gebalanceerd dieet. Voorstanders van suppletie zijn van mening dat moderne voedingsproducten veel minder waarde hebben dan dezelfde van tientallen jaren geleden, en daarom is het nodig een extra dosis vitaminen en mineralen aan te bieden. Het skelet heeft calcium, magnesium, vitamine K2, vitamine D3, vitamine C, boor en sporenelementen nodig.

Er is ook een voedingssupplement waarvan de regeneratieve eigenschappen worden vergeleken met de functie van stamcellen – LAMININE. Misschien is het het proberen waard?