Waarom gebruiken bodybuilders peptiden?

Een peptide is een korte keten van gekoppelde aminozuren. Zo’n keten bestaat uit maximaal vijftig aminozuren en wordt ook wel een eenvoudig eiwit genoemd. Peptiden komen van nature in het lichaam voor en hun productie is een natuurlijk biologisch proces. Je kunt ze ook voorzien van een goed dieet of van voedingssupplementen – als de eisen van het lichaam hoger zijn dan gemiddeld. Wat is het belang van peptiden tijdens bodybuildingtraining? Meer lezen

Ashwagandha verbetert spieruithoudingsvermogen en kracht

Regelmatige lichaamsbeweging is een essentiële voorwaarde voor gezondheid. Zwerven, zwemmen, fietsen – we houden er allemaal van om tijd actief in de frisse lucht door te brengen. Elk seizoen is een goed moment om een ​​gezonde levensstijl te starten. Helaas gebeurt het vaak dat we niet weten waar te beginnen. Dus hoe verbeter je spieruithoudingsvermogen en kracht? Meer lezen

Een natuurlijke manier om de cortisolspiegel te verlagen

Overtollige cortisol is niet goed. Maar cortisol is niet inherent slecht – het is een essentieel hormoon dat nodig is voor het lichaam om goed te kunnen reageren in een stressvolle situatie. Dus wat is het doel om de cortisolspiegel te verlagen? Cortisolverlagende middelen zijn gemakkelijk te kopen bij een apotheek of online. Is het echt nodig om het niveau van cortisol kunstmatig te verlagen? Meer lezen

Drie eenvoudige regels voor effectieve spieropbouw

De meeste mensen denken dat het opbouwen van spiermassa erg moeilijk is. Echter, bodybuilding meesters zeggen dat bij het bouwen van spieren geen magische middelen of geheime manieren worden gebruikt. Elke bodybuilder die nu wereldwijde successen boekt, was een kleine, verlegen jongen bij zijn eerste training. Waarom is Arnold Schwarzenegger bekend over de hele wereld? Wat is het recept voor succes? Meer lezen

Een belangrijke kwestie in het dieet van de bodybuilder

Elke bodybuilder is op zoek naar dit geheime dieet dat fenomenale spiergroei zal veroorzaken. De meesten van ons weten hoe te trainen, maar niet veel bodybuilders passen het belangrijkste voedingsprincipe toe, dat de snelle toename van spiermassa bepaalt. Dieet voor een bodybuilder is niet alleen een kwestie van eiwitten en koolhydraten, maar ook van het moment waarop je deze waardevolle voedingsstoffen eet. Meer lezen

Natuurlijke producten die vet verbranden

Gezonde vetverbrandende producten zijn een erg populair gespreksonderwerp onder bodybuilders. Dit onderwerp kan ook interessant zijn voor mensen die worstelen met overtollig lichaamsvet en overgewicht. Producten die vet in het lichaam verbranden, worden producten met negatieve calorieën genoemd. Een vetverbrandend dieet versnelt het metabolisme en is de gemakkelijkste manier om ongewenst lichaamsvet kwijt te raken.

Vetverbrandende producten worden gekenmerkt door de eigenschap dat de hoeveelheid energie die het lichaam gebruikt om ze te verteren hoger is dan de hoeveelheid energie die door het voedsel wordt afgegeven. Het consumeren van deze voedingsmiddelen vereist dat het lichaam calorieën consumeert, wat zich vertaalt in vetverbranding en gewichtsverlies. We noemen dit een negatieve energiebalans.

Voedingsmiddelen die vetverbranding bevorderen zijn rijk aan vezels, bevatten veel water en hebben een laag vetgehalte. Deze producten beïnvloeden de versnelling van het metabolisme en verhogen de snelheid van het verbranden van calorieën. Als u dit soort producten eet, hoeft u geen calorieën te tellen.

Lijst van vetverbrandende producten

Groenten met een hoog vezelgehalte: tomaat, rode biet, wortel, asperges, groene bonen, komkommer, selderij, pompoen, soja en nog veel meer. De vermelde groenten zijn zeer waardevol voedsel. Naast de grote hoeveelheid vezels, bieden ze essentiële vitamines en mineralen, hebben ze een laag vetgehalte en bevorderen ze spiergroei.

Fruit met een hoog gehalte aan vitamine C: ananas, citroen, limoen, grapefruit. Vitamine C is een natuurlijke antioxidant die de vetverbranding versnelt en het lichaamsgewicht vermindert.

Geheel graanproducten. In deze groep is havermout en bruine rijst het beste. Volkorenbrood is ook goed omdat het veel vezels en mineralen bevat.

Gevogelte, vis, mager vlees. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magere eiwitten zijn een ideale vetverbrander uit het buikgebied. Producten rijk aan magere eiwitten zijn: kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, zalm, sardines.

Zuivel: melk, yoghurt, kwark.

Pittige kruiden: cayennepeper, chili peper, gember, knoflook. De hierboven genoemde kruiden stimuleren het metabolisme en versnellen het verbranden van vet.

Drankjes: groene thee, rode thee, koffie, rode wijn.

Vergeet niet dat een goed uitgebalanceerd dieet niet beperkt kan blijven tot vetverbrandende producten. Een uitgebalanceerd dieet moet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen bieden en een gezonde energiebalans in stand houden.