Kan eiwitsupplementatie worden verbeterd?

Het is een bekend gegeven dat atleten of mensen die regelmatig matige sporten beoefenen, eiwitsupplementen zouden moeten gebruiken. Er wordt beweerd dat het nemen van eiwitsupplementen gedurende een periode van ongeveer acht weken resulteert in verbeterde fysieke prestaties en de versterking en ontwikkeling van spiermassa. Is het mogelijk om de opname van eiwitten in het spijsverteringsstelsel verder te verbeteren en de respiratoire efficiëntie van het lichaam te verhogen?

Eiwitaanvulling verhoogt de spiermassa en prestaties.

Probiotische suppletie die naast de eiwitsuppletie wordt gebruikt, kan ook de fysieke fitheid verbeteren, omdat specifieke probiotica kunnen helpen bij sommige metabole functies, bijvoorbeeld bij de afbraak van eiwitten in de darmen. Er wordt ook aangenomen dat deze wijze van suppletie de respiratorische efficiëntie en efficiëntie van het spijsverteringsstelsel verbetert.

De tests werden uitgevoerd om de sportprestaties te beoordelen terwijl ze een eiwitsupplement of een eiwit met een probiotisch supplement consumeerden. De resultaten toonden aan dat probiotica aangevuld met proteïne het aantal, de ernst en de duur van luchtweginfecties en gastro-intestinaal ongemak bij atleten veel sneller verminderden dan alleen het eiwitsupplement.

Probiotische en eiwitsuppletie verbetert de lichaamsefficiëntie beter dan het eiwit zelf.

Dit is een andere conclusie uit het onderzoek waarin de verticale slaghoogte werd gecontroleerd. Het bleek dat na acht weken van gelijktijdig gebruik van het probioticum (Bacillus Coagulans) en het eiwitsupplement, mensen die vier keer per week trainden, de hoogte van de verticale sprong verbeterden in vergelijking met degenen die geen probiotica gebruikten. Het samen met het eiwit nemen van probiotica van Bacillus Coagulans kan een gunstig effect hebben op de regeneratie van overbelaste spieren en de prestaties en regeneratie verbeteren na intensieve lichaamsbeweging.

Tijdens het onderzoek namen 29 mannen zeven weken lang 20 gram caseïne (melkeiwit) in. De tests van elke deelnemer omvatten metingen van spierpijn, spierherstel, ontsteking en algehele fitheid. In het tweede deel van de studie namen deelnemers een Bacillus Coagulans-supplement met 20 gram melkeiwit gedurende 14 dagen.

Na het voltooien van de perioden van suppletie voerden de deelnemers een experimenteel protocol uit, dat bestond uit intense spiertraining van één been, waardoor spierbeschadiging werd veroorzaakt. Op de eerste, tweede en derde dag na lichamelijke inspanning werd spierpijn gemeten en regeneratieve vaardigheden getest. Bovendien werden de sterkte, het vermogen en de dikte van de deelnemer gemeten twee dagen na de training. Om het verschil in de effecten van suppletie te controleren, werd het tegenovergestelde been gecontroleerd tijdens het tweede deel van het onderzoek.

Suppletie van het probioticum terwijl het eiwitsupplement werd geconsumeerd veroorzaakte dat spierbeschadiging, regeneratie na oefening en behoud van fysieke fitheid na een schadelijke oefening beter waren dan in het geval dat atleten alleen een eiwitsupplement accepteerden. Er is gesuggereerd dat de gunstige effecten waargenomen in de verticale sprong gebaseerd kunnen zijn op het ondersteunen van spierregeneratie door gunstige stimulatie van de darmmicroflora. Het probioticum supplement verbruikt door deelnemers aan de studie bevatte een miljard CFU’s. Ter vergelijking: het populaire voedingssupplement DIGESTIVE+++ bevat ongeveer anderhalf keer zoveel probiotica.