Vitamine B1, ook thiamine genoemd, is de vroegst ontdekte vitamine uit groep B. Het werd oorspronkelijk gebruikt voor de behandeling van de beriberi-ziekte, die zenuwbeschadiging, spierverlies, verlies van mentale vermogens, verlamming en uiteindelijk de dood veroorzaakt. In vervolgonderzoeken werden ook andere functies van vitamine B1 ontdekt. Wat zijn de symptomen van thiaminedeficiëntie? Hoe vul je je vitamine B1-tekort aan?
Het drinken van diuretica (koffie, thee, frisdrank en meer) kan het thiamineniveau verlagen.
Hoe werkt thiamine?
Thiamine speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van koolhydraten en zenuwweefsel. Een perfecte natuurlijke bron van thiamine zijn de schillen van zaadgranen, lever, melk, eieren en gist. Het is een in water oplosbare vitamine, dus het teveel wordt uitgescheiden in de urine. Een overdosis vitamine B1 is onmogelijk, terwijl vitamine B1-vitamine-avitaminose zeer zeldzaam is. De dagelijkse vraag naar vitamine B1 is ongeveer 1-2 milligram en neemt toe in geval van een dieet met veel koolhydraten en bij ouderen.
Hoge doses thiamine worden gebruikt na eerdere virale infecties, hepatitis, eclampsie, problemen met intestinale absorptie, voor en na chirurgische ingrepen en alcoholisten. Regelmatige inname van thiamine is ook essentieel voor mensen die lijden aan congestief hartfalen en waarbij de diagnose van een verlaagd vitamine B1-gehalte is gesteld. Langdurig gebruik van diuretica, die vaak worden aanbevolen voor patiënten met hartfalen, put de toevoer van thiamine in het lichaam uit.
Bijwerkingen van vitamine B1
Sommige mensen hebben mogelijk overgevoeligheid of intolerantie voor thiamine. Dit kan zich manifesteren als zwakte, een gevoel van warmte, pruritus, overmatige transpiratie, misselijkheid, benauwdheid in de keel, angioneurotisch oedeem, longoedeem. In extreme gevallen kan een fatale thiamine-shock optreden.
