Cafeïne is goed voor de gezondheid of schadelijk?

Mode voor een gezonde levensstijl is al vele jaren aan de gang. Wat is gezond en wat is schadelijk? Voorstanders van extreme meningen zijn constant aan het discussiëren. Eerder beweerden wetenschappers dat eieren slecht zijn voor de gezondheid, en nu hebben eieren veel voordelen. Eet geen boter! Eet boter! Huidig ​​onderzoek lijkt eerdere studies tegen te spreken. Dus wat is de kwestie van cafeïne? Wat is de waarheid over cafeïne?

Je kunt cafeïne vinden in koffie, thee, veel dranken en sommige voedingssupplementen.

Vraag iemand om een ​​bron van cafeïne, en bijna iedereen zal antwoorden dat cafeïne in de koffie zit. Volgens sommige adviseurs versnelt koffie drinken de veroudering, vernietigt de bijnieren en veroorzaakt veel schade aan het lichaam. Andere onderzoekers zeggen dat vers gebrande koffie vol antioxidanten is en daarom goed voor de gezondheid. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van veel koffie het risico op het ontwikkelen van diabetes of de ziekte van Alzheimer kan verminderen. Verdrijft cafeïne de mentale prestaties echt?

Cafeïne geeft een positieve impuls aan hersencellen. Eén kopje koffie is echter voldoende om de mentale efficiëntie te verbeteren, en het effect van het drinken ervan duurt enkele uren. Een hogere dosis cafeïne levert hier geen extra voordelen op. Niet iedereen reageert op dezelfde manier op cafeïne. Sommige mensen na het drinken van een kopje koffie worden nerveus of depressief.

Bij ouderen kan cafeïne in koffie of thee het geheugen en de alertheid verbeteren en zo de effecten van veroudering op de hersenen gedeeltelijk compenseren.

Het is waar dat je verslaafd kunt raken aan cafeïne. Sommige mensen hebben last van hoofdpijn, vermoeidheid en cafeïne als ze stoppen met het gebruik van cafeïne.

Het negatieve effect van cafeïne is dat het kan bijdragen aan problemen met in slaap vallen. Voor de meeste mensen veroorzaakt het drinken van een cafeïnehoudende drank ’s avonds slapeloosheid. Als je de volgende dag, door gebrek aan slaap, meer koffie drinkt, zal het probleem met slapeloosheid toenemen. Een betere oplossing voor het probleem is om geleidelijk de hoeveelheid cafeïne te verminderen die elke dag wordt geconsumeerd. Je kunt koffie vervangen door groene thee, die iets minder cafeïne bevat. In plaats van koffie te drinken om je geest op te frissen, vervang je het door een wandeling naar buiten. Neem een ​​paar sprongen of haal een paar keer diep adem met het raam open. Een paar eenvoudige fysieke oefeningen kunnen cafeïne perfect vervangen.

Ik vraag me af wat de resultaten van het volgende wetenschappelijke onderzoek zullen opleveren. Misschien is dit het laatste antwoord op de vraag of cafeïne gunstig is voor de gezondheid. Gebruik ondertussen gezond verstand en beslis zelf of u cafeïne wilt blijven consumeren of het wilt opgeven.