De meesten van ons behandelen eten als een plezier. We associëren eten met sociale bijeenkomsten en een leuke tijd met familie en vrienden. Aan de andere kant weten we dat een ontoereikend dieet leidt tot een alarmerend hoog cholesterolgehalte en nu een echte plaag is. Het maken van bewuste veranderingen in uw dieet kan uw cholesterol verlagen. Verse groenten en fruit, volle granen en goede vetten maken deel uit van een gezond voedingspatroon. Wat te eten om cholesterol te verlagen? Lees verder
Circulatie systeem
De bloedsomloop is van vitaal belang voor het behoud van de algehele gezondheid, omdat het verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof, voedingsstoffen, hormonen en afvalproducten door het lichaam.
Een goed functionerend bloedsomloopsysteem zorgt ervoor dat elke cel de essentiële elementen ontvangt die nodig zijn voor de energieproductie en optimaal functioneren, terwijl de verwijdering van gifstoffen wordt vergemakkelijkt. Om de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen, is een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten essentieel. Voedingsmiddelen zoals bessen, bladgroenten, noten en vette vis zitten boordevol antioxidanten, vezels en omega-3-vetzuren, die allemaal bijdragen aan de gezondheid van het hart door ontstekingen te verminderen en een gezond cholesterolgehalte te bevorderen. Regelmatige lichamelijke activiteit speelt ook een cruciale rol bij het behoud van de gezondheid van de bloedsomloop, omdat het het hart versterkt, de bloedstroom verbetert en helpt het gewicht onder controle te houden. Naast deze natuurlijke methoden kunnen voedingssupplementen gerichte ondersteuning bieden voor de bloedsomloop.
Omega-3 visoliesupplementen staan bijvoorbeeld bekend om hun voordelen voor de hartgezondheid, waaronder het verlagen van de triglyceridenniveaus en het verlagen van de bloeddruk. Co-enzym Q10 (CoQ10) is een ander populair supplement dat de energieproductie in de hartcellen ondersteunt en de algehele cardiovasculaire functie kan verbeteren. Bovendien is aangetoond dat natuurlijke extracten zoals knoflook en meidoornbes de bloedcirculatie verbeteren en de gezondheid van het hart ondersteunen. Curcumine, dat voorkomt in kurkuma, krijgt ook steeds meer erkenning vanwege zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die de bloedsomloop ten goede kunnen komen door de endotheelfunctie te verbeteren en de arteriële stijfheid te verminderen.
Opties met een hoge biologische beschikbaarheid, zoals NANOFY-curcumine van Vidafy, zorgen voor een optimale absorptie, waardoor de potentiële cardiovasculaire voordelen worden gemaximaliseerd. Door een voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en nuttige supplementen te integreren, kunnen individuen een sterke bloedsomloop bevorderen, waardoor hun algehele gezondheid en welzijn jarenlang wordt ondersteund.
Prachtige lijnolie
Lijnzaadolie is een zeer waardevolle bron van voedingsstoffen. Ongeveer 55% van het gewicht van deze olie is alfa-linoleenzuur (ALA) – omega 3-vetzuur, dat een essentieel onderdeel is van het dagelijkse dieet – de juiste werking van het menselijk lichaam hangt af van deze olie. Lees verder
Effect van stress op hypertensie
Regelmatige blootstelling aan stress beïnvloedt de werking van veel organen en lichaamssystemen, waaronder de bloeddruk. Bij sommige meer kwetsbare mensen kan stress leiden tot de ontwikkeling van hypertensie. Stress is een onlosmakelijk onderdeel van het menselijk leven en er is geen manier om het te elimineren. Iedereen kan echter leren om hun reacties te beheersen en het risico op schade veroorzaakt door langdurige mentale stress te verminderen. Lees verder
Waarom stijgt de bloeddruk?
Hoge bloeddruk is een aandoening die het risico op een hartaanval, beroerte en zelfs dementie verhoogt. Deze ziekte treft mensen van alle leeftijden. Zelfs als u op 50-jarige leeftijd een normale bloeddruk heeft, heeft u nog steeds een kans van 90% om later een hoge bloeddruk te krijgen. Er zijn verschillende effectieve manieren om de bloeddruk te verlagen. Lees verder
Preventie van hoge bloeddruk
De meeste ziekten geven duidelijk zichtbare symptomen die ons mobiliseren om voor de gezondheid te zorgen. Pijn, vermoeidheid, lethargie – als we enige verandering in ons welzijn voelen, reageren we onmiddellijk. In het geval van hoge bloeddruk is heel anders, omdat deze aandoening vaak geen merkbare symptomen heeft. Lees verder
Antioxidanten verbeteren de werking van de bloedsomloop
Consumptie van fruit en groenten wordt toegeschreven aan gunstige gezondheidseffecten. Dit komt voornamelijk door de antioxiderende werking van bepaalde groenten en fruit. Van bijzonder belang is het feit dat bepaalde plantaardige polyfenolen het vermogen hebben om beschadigingen in de bloedvaten te onderdrukken, die het gevolg zijn van de destructieve werking van oxidatiemiddelen. Dit resulteert in de verbetering van de bekleding van de bloedvaten en vermindert het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Lees verder
Natuurlijke remedies voor hoog cholesterol
Hoog cholesterolgehalte in het bloed wordt beschouwd als een belangrijke risicofactor voor hartziekten en beroertes. De officiële methoden voor het behandelen van deze aandoening zijn het verlagen van LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en het verhogen van HDL-cholesterol (goede cholesterol) en het veranderen van uw levensstijl. Hoe kunt u het behandelproces ondersteunen? Lees verder
Een natuurlijke bron van vitamine K
Een paar jaar geleden was de opvatting dat vitamine K vooral betrokken was bij het bloedstollingsproces. Momenteel kennen we veel andere functies die deze vitamine in het lichaam vervult. Vitamine K is onder meer gezonde botten, verhindert de mineralisatie van calcium en fosfor in de bloedvaten en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Wat zijn de natuurlijke bronnen van vitamine K? Lees verder
Heeft u een hoog cholesterolgehalte?
Voedingsvezels hebben het vermogen om cholesterol in het spijsverteringskanaal te binden. Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsvezels betekent dat cholesterol niet in de bloedbaan terechtkomt. Dit is de eerste stap in het verlagen van cholesterol. De tweede stap is om de juiste hoeveelheid meervoudig onverzadigde zuren in het dieet te krijgen. Omega 3-zuren verminderen direct het LDL-cholesterol. Lees verder
Vitamine K2 voor een gezond hart
Studies hebben aangetoond dat de meerderheid van de westerse bevolking lijdt aan een tekort aan vitamine K2. Is dit feit gerelateerd aan hartziekten? De belangrijkste oorzaak van myocardiaal infarct is de vorming van atherosclerotische plaque en calcium is het hoofdbestanddeel van atherosclerotische plaques. Waarom calcium wordt afgezet in de bloedvaten en hoe dit fenomeen tegen te gaan? Lees verder