Drie eenvoudige regels voor effectieve spieropbouw

De meeste mensen denken dat het opbouwen van spiermassa erg moeilijk is. Echter, bodybuilding meesters zeggen dat bij het bouwen van spieren geen magische middelen of geheime manieren worden gebruikt. Elke bodybuilder die nu wereldwijde successen boekt, was een kleine, verlegen jongen bij zijn eerste training. Waarom is Arnold Schwarzenegger bekend over de hele wereld? Wat is het recept voor succes?

Als je geeft om een ​​mooie, uitgebreide spiermassa, hoef je de richtlijnen maar geduldig te volgen. Zorg voor regelmaat en dankzij dat bereik je constante vooruitgang. Het opbouwen van spieren is vervelend, er wordt geen spier ’s nachts aangemaakt. Maar dat betekent niet dat je talloze uren in de sportschool moet doorbrengen. Onthoud alleen de drie basisprincipes van bodybuildingtraining.

Train volgens het schema.

De meeste mensen gaan naar de sportschool als ze daar zin in hebben. Als je meer wilt bereiken dan de meeste mensen, is het eerste dat je nodig hebt discipline. Bereid het trainingsschema voor zodat je niet minder dan 3 keer per week in de sportschool kunt trainen. Zorg ervoor dat uw trainingen geen invloed hebben op werk of andere activiteiten. Het proces van het opbouwen van spieren vereist tijd en regelmaat. Elke gemiste training vertraagt ​​het uiteindelijke succes. Bodybuilding is geen sport voor luie mensen.

Maak een trainingsplan.

Je moet weten wat je gaat doen voordat je naar de sportschool gaat. Je kunt zelf een trainingsplan maken, maar het zal nog beter zijn als je het je trainer vraagt. Om succes te behalen, moet je alle spiergroepen trainen. Er is geen plaats voor improvisatie in bodybuilding. Er is niets erger dan naar de sportschool te gaan en je af te vragen wat je moet doen. Op deze manier kunt u gemakkelijk enkele spiergroepen over het hoofd zien, die in feite onderontwikkeld blijven. Een goed trainingsplan moet de volledige lichaamstraining tijdens de week omvatten. Het is de moeite waard om zelfs voor een goed trainingsplan te betalen, omdat het een zeer belangrijk onderdeel is van bodybuildingtraining.

Zorg voor regelmaat.

Nu u een trainingsschema en een trainingsplan hebt, hoeft u alleen maar het gemaakte schema te volgen. Spieropbouw vereist veel meer tijd dan verliezen. Moeilijk, maandelijks werk wordt verspild als je een paar extra trainingen mist. Om spieren goed te vormen, moet er veel tijd verstrijken. In plaats van ongeduldig wachten op de resultaten, focus je op systematische training en het juiste dieet. Er is echter geen reden om jezelf te dwingen om te trainen.

Als je niet genoeg zelfbeheersing hebt om je trainingen regelmatig te houden en je geen plezier kunt beleven aan hard trainen, is bodybuilding waarschijnlijk niet jouw lot. Uiteindelijk moet niet iedereen een bodybuilder zijn.