Essentiële supplementen voor bodybuilders

Ieder bodybuilder kan de rol van eiwit, koolhydraten en vetten in het dieet vertellen. De meeste kunnen ook een gunstig dieet opstellen, waarbij de proporties eiwit, koolhydraten en vet op passende wijze worden gekozen. Een grote groep bodybuilders negeert echter de noodzaak om vitaminen te consumeren. Zonder de juiste aanvullingen, is het echt succes van het bodybuilding niet mogelijk.

Vitamines zijn betrokken bij de productie van energie en in spieropbouw. Maar dat is niet alles. Volgens recent onderzoek zijn vitaminen ook nodig om spiermassa te behouden. U kunt geen vitaminen opgeven, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid. Zonder vitamine zal de spiermassa worden vernietigd, de botdichtheid zal afnemen en alle lichaamsystemen zullen geleidelijk worden gedegenereerd.

Supplementen voor bodybuilders

Hoewel alle vitamines belangrijk zijn, echter, voor bodybuilders zijn sommige van hen van cruciaal belang. Wetenschappers hebben de belangrijkste vitamine bodybuilding geselecteerd door de volgende vragen te beantwoorden:

• Is deze vitamine betrokken bij spieropbouw, spiercellen of eiwitsynthese?
• Vergroot bodybuilding de behoefte aan deze vitamine?
• Heeft bodybuilders gebreken aan deze vitamine?
• Verbetert deze vitamine de atletische prestaties aanzienlijk?

Wateroplosbare vitamines worden snel uitgeput, omdat ze lang niet lang in het lichaam worden opgeslagen. Deze vitaminen moeten aangevuld worden met dieet of supplement. Bodybuilders, door hun grotere spiermassa en meer lichaamsbeweging, hebben veel meer behoefte aan vitaminen. Aanvulling met vetoplosbare vitaminen kan leiden tot overdosering. Bij wateroplosbare vitaminen bestaat er geen gevaar.

Wateroplosbare vitamines die belangrijk zijn voor bodybuilders

Vitamine C is verantwoordelijk voor spierregeneratie en groei, ijzeren absorptie, en de vorming van collageen, het spierbond bindweefsel. Vitamine C supplementatie is vooral belangrijk voor bodybuilders omdat spiercellen hoofdzakelijk uit water bestaan. Hoe meer spier je hebt, hoe meer vitamine C heb je nodig.

Vitamine B6 is betrokken bij eiwitmetabolisme en koolhydratenassimilatie. Deze vitamine is vooral belangrijk voor bodybuilders. Hoe meer eiwitten u eet, hoe meer vitamine B6 u nodig hebt.

Vitamine B1 is ook verantwoordelijk voor eiwitmetabolisme. Bovendien verbetert het prestaties.

Vitamine B2 verbetert de glucosemetabolisme, participeert in energieproductie en oxidiseert vetzuren.

Vitamine B3 is erg belangrijk in competitieve sport. Het wordt snel uitgeput tijdens intensieve training. Het moet aangevuld worden om de juiste energieproductie te waarborgen.

Andere essentiële supplementen

Bij bodybuilding is het ook nodig om de belangrijkste vitaminen, uit vetoplosbare stoffen, aan te vullen.

Vitamine A helpt bij het produceren van glycogeen en participeert in eiwitsynthese. Energieproductie en spiergroei zijn afhankelijk van deze vitamine. Absorptie van vitamine A wordt belemmerd door intense lichaamsbeweging. Vitamine A wordt veel sneller gebruikt voor bodybuilders die een laag vetgehalte gebruiken.

Vitamine E beïnvloedt positief celmembranen, die de spiergroei indirect beïnvloedt.

Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium. Calciumionen zijn direct betrokken bij spierkrampen. Calcium speelt ook een sleutelrol bij het versterken van de botten. Een sterk skelet is vooral belangrijk voor bodybuilders waarvan de botten veel gewicht hebben.

Juiste aanvulling en een evenwichtig dieet zijn essentieel voor het succes van bodybuilding.

Vitamines zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid tijdens intensieve training. Vitamines versterken de spieren en versnellen hun gewichtstoename. Alleen dankzij vitamines en training, behaalt u een elegant en goed gespierd silhouet.