Voorkoming van kniebeschadigingen

De kniegewricht is de grootste gewricht in het menselijk skeletstelsel. Het kniegewricht draagt ​​de grootste belasting. Elk kniebesering mag niet worden genegeerd. Het negeren van kniepijn kan zeer ernstige gevolgen hebben. Het is daarom de moeite waard om de juiste voorzorgsmaatregelen tijdig toe te passen, zodat u uw knieën niet blootstelt aan verwondingen.

Zelfs als u uw kniepijn niet voelt, moet u deze gewrichten niet overschrijden. Het is heel belangrijk om je lichaam te begrijpen en hen te behandelen. Oefening in de sportschool is gunstig voor het behoud van de gezondheid. Onthoud echter dat je gewrichten en spieren overbelast worden. De meeste professionele atleten treinen op het einde van de uithoudingsvermogen. Als gevolg hiervan lijden ze vaak verwondingen. Het heeft niets te maken met het verzorgen van jezelf. Wat denk je van een atleet die een cripple wordt nadat zijn carrière eindigt?

Als u pijn ervaart tijdens een training, stop dan onmiddellijk met trainen en rust. Vergeet niet om uw spieren op te warmen en de gewrichten voor elke training op te spannen. Verhoog de spier- en gewrichtslading geleidelijk. Zorg ervoor dat u niet meer weegt als de oefening moeiteloos is.

Voor de gezondheid van de knie is de sterkte van de omringende spieren belangrijk. Versterk ze door middel van regelmatige oefening. Vermijd zware lichamelijke lichaamsbeweging en sporten die je gewrichten overbelasten. Dagelijks lopen in hoge hakken is een grote uitdaging voor de kniegewricht. Als je wilt lopen, koop dan goede hardloopschoenen. Goede schoenen houden de voet stevig vast, verminder de gewrichten en bescherm de gewrichten tegen het draaien.

Zwemmen is een soort lichamelijke activiteit die het meest gunstig is voor kniegewrichten. Tijdens het zwemmen werken alle spiergroepen en de gewrichten worden zachtjes geladen.

Houd je lichaamsgewicht op het juiste niveau. Overgewicht bevordert gewrichtsletsel. Gewichtheffen is ook ongunstig.

De uitstekende preventieve maatregel is modderalf. Het belangrijkste ingrediënt is waterig modder extract. Het is een stof die rijk is aan humane zuren, calciumionen, magnesium, natrium, broom en jodium, oestrogene organen, tannines en andere waardevolle micro-elementen. Modderbedjes behandelen reumatoïde en degeneratieve artritis, spier- en gewrichtenbesmettingen na stoten, fracturen en sprains. Dankzij de modder verdwijnt het oedeem of verdwijnt helemaal, de stiefheid van de ochtend verdwijnt, de totale fysieke conditie stijgt.

Zorg ervoor dat je knieën zonder pijn lopen!