Het meest populaire en het meest gebruikte voedingssupplement dat wordt gebruikt om spieren op te bouwen, is het eiwit. Dit is logisch, omdat eiwit een van de belangrijkste spierbouwstenen is. Dus, als je je spiermassa gaat vergroten, dan heb je meer eiwitten nodig. Het probleem is dat de markt voor voedingssupplementen voor bodybuilders zo breed is dat het kiezen van het juiste product niet eenvoudig is. Meer lezen
Training
Waarom gebruiken bodybuilders peptiden?
Een peptide is een korte keten van gekoppelde aminozuren. Zo’n keten bestaat uit maximaal vijftig aminozuren en wordt ook wel een eenvoudig eiwit genoemd. Peptiden komen van nature in het lichaam voor en hun productie is een natuurlijk biologisch proces. Je kunt ze ook voorzien van een goed dieet of van voedingssupplementen – als de eisen van het lichaam hoger zijn dan gemiddeld. Wat is het belang van peptiden tijdens bodybuildingtraining? Meer lezen
Ashwagandha verbetert spieruithoudingsvermogen en kracht
Regelmatige lichaamsbeweging is een essentiële voorwaarde voor gezondheid. Zwerven, zwemmen, fietsen – we houden er allemaal van om tijd actief in de frisse lucht door te brengen. Elk seizoen is een goed moment om een gezonde levensstijl te starten. Helaas gebeurt het vaak dat we niet weten waar te beginnen. Dus hoe verbeter je spieruithoudingsvermogen en kracht? Meer lezen
Sport- en darmbacteriële flora beoefenen
De bacteriële darmflora is een zeer belangrijk element dat de basis vormt voor een goede gezondheid. De levensstijl en de omgeving die ons omringt, hebben ook een effect op de samenstelling van de darmmicroflora. Is het mogelijk om een bewuste invloed te hebben op micro-organismen die in ons spijsverteringsstelsel bestaan? Meer lezen
Lichamelijke activiteit en de ontwikkeling van bacteriële flora
Een goede bacteriële flora in het spijsverteringsstelsel is de basis van de algemene gezondheid. Vooral vandaag, wanneer ziekten van het immuunsysteem heel gewoon zijn, is het goed om te weten dat de kracht van het immuunsysteem geworteld is in de darmen. Dus hoe zorg je voor de juiste bacteriële flora in de darm? Meer lezen
Spiermassa en kracht dankzij aminozuren
Aminozuren zijn belangrijk voor het goed functioneren van het menselijk lichaam, onder andere bij het opbouwen van spiermassa en spierkracht. Meer lezen
Een natuurlijke manier om de cortisolspiegel te verlagen
Overtollige cortisol is niet goed. Maar cortisol is niet inherent slecht – het is een essentieel hormoon dat nodig is voor het lichaam om goed te kunnen reageren in een stressvolle situatie. Dus wat is het doel om de cortisolspiegel te verlagen? Cortisolverlagende middelen zijn gemakkelijk te kopen bij een apotheek of online. Is het echt nodig om het niveau van cortisol kunstmatig te verlagen? Meer lezen
Oorzaken van kniepijn en behandelingsopties
Elk type pijn is moeilijk te verdragen, maar pijn in de knie kan extra complicaties veroorzaken omdat het de bewegingsvrijheid beperkt. De noodzaak om dagelijkse activiteiten te beperken veroorzaakt veel ongemak. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 30 procent van de mensen die elk jaar artsen bezoeken problemen met hun knieën meldt. Meer lezen
Drie eenvoudige regels voor effectieve spieropbouw
De meeste mensen denken dat het opbouwen van spiermassa erg moeilijk is. Echter, bodybuilding meesters zeggen dat bij het bouwen van spieren geen magische middelen of geheime manieren worden gebruikt. Elke bodybuilder die nu wereldwijde successen boekt, was een kleine, verlegen jongen bij zijn eerste training. Waarom is Arnold Schwarzenegger bekend over de hele wereld? Wat is het recept voor succes? Meer lezen
Baat intervaltraining vet uit?
Door slechts één techniek toe te passen, kunt u tegelijkertijd afslanken, vet verbranden en de trainingstijd verkorten. Om effectief lichaamsvet te verbranden en de conditie van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, raden professionele trainers intervaltraining aan, die bestaat uit het herhalen van een intensieve training van 1-2 minuten, gevolgd door een minuut rustige beweging. Dit type intervaltraining bleek zeer effectief in het verbranden van vet in vergelijking met andere soorten oefeningen. Meer lezen