Het vet dat we in ons dieet leveren, is onze vijand of liever een bondgenoot? Media bevorderen een laag vetgehalte. Er wordt gezegd dat vet overgewicht veroorzaakt die cholesterolgehalte verhoogt en dat het de bron is van alle kwaadaardigheden. Dink je echt dat het verwijderen van al het vet uit je dieet je beter zal laten zien?
Huid en haar hebben vet nodig om gezond te kijken. Als u niet genoeg vet in uw maaltijden eet, zal uw huid niet glad, stralend of gezond zijn. Sterk, mooi, gezond haar is onbereikbaar als u vet volledig uit uw dieet verwijdert.
De sleutel is om gezonde vetten te eten. Gezonde vetten zijn te vinden in noten en zaden, in koudgedrukte plantaardige oliën zoals olijfolie en vis (zalm, makreel, sardine).
Producten die rijk zijn aan gezonde vetten, bieden ook nuttige voedingsstoffen en micronutriënten. Bijv. Leverolie voor kabeljauw is naast de hoge niveaus van omega-3-vetten de rijkste natuurlijke bron van vitamine D. De leverolie van de kabeljauw is ook een goede manier om normale niveaus van vitamine A en E te behouden. , selenium, magnesium en calcium. En bovendien uitzonderlijk grote hoeveelheden onverzadigde vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor de juiste loop van veel processen in het lichaam. Onversadigde vetzuren behouden een voldoende hydratatieniveau en voorkomen dat water door de buitenste lagen van de huid voorkomt. ‘S nachts primrose olie helpt de huid stevigheid en elasticiteit te behouden.
Ons lichaam heeft omega-3 vetten en omega-6 vetten nodig om goed te functioneren. Omega-6 vetten zijn gemakkelijk te vinden in een normaal dieet, worden gevonden in maïsolie, saffloerolie en koolzaadolie. Omega-3 vetten zijn niet zo gebruikelijk. U kunt de nodige omega-3 vetten krijgen door walnoten en vetvissen te eten. Visoliën zijn ook rijk aan omega-3 vetten.
Geniet van de voordelen van olijfolie. Voeg de olijfolie toe aan uw maaltijden, giet het in de salade. Het is rijk aan gezonde vetzuren en in antioxidanten zoals vitamine E. De meeste plantaardige oliën bevatten vitamine E. Amandelolie en tarweolie zijn ook rijke bronnen van vitamine E, die ons lichaam al jaren verjongend heeft. Vitamine E is een antioxidant en vertraagt huidveroudering. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen die bijdragen aan huidschade en veroudering.
Het verbruik van noten, zaden en oliën die rijk zijn aan vitamine E beschermt u tegen veroudering.
Als uw haar en huid droog zijn, verhoog de hoeveelheid noten die u eet. Walnoten en amandelen zijn uitstekend als een gezonde snack. Zij geven het lichaam de vetten en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor gezond haar en een gezonde huid.
