Platte en gespierde buik

Aangezien je dit artikel leest, kun je zeker niet opscheppen over een platte en gespierde buik. In feite is de buik een deel van het lichaam waar zowel mannen als vrouwen op letten. Een persoon met een dikke buik past niet in de moderne canons van schoonheid. Elke persoon die geeft om hun uiterlijk besteedt veel tijd en moeite aan de vorm van de buikspieren. Kan iemand een buik hebben zoals in de covers van fitnessbladen?

Het is een feit dat we met plezier kijken naar een slank en atletisch lichaam. Dus misschien wil je van je dikke maag af?

Voordat je de spieren op je buik ziet, moet je vet verliezen. Dit is het meest vervelend en moeilijkste deel van de weg naar een gespierde buik. U hebt een voedingsplan, geduld, consistentie en sterke wil nodig. Je hebt vanaf het moment dat je geboren bent aan het huidige uiterlijk van je lichaam gewerkt. Niemand wil even lang wachten om terug te keren naar een slank figuur.

Technisch gezien is de reden voor het verkrijgen van gewicht het leveren van te veel calorieën met voedsel. Een extra hoeveelheid energie, die het lichaam op dit moment niet nodig heeft, wordt opgeslagen in de vorm van vetweefsel. Als u vetweefsel wilt verbranden, moet u het lichaam mobiliseren om de opgeslagen voorraad op te gebruiken.

Het geheim van het verliezen van een dikke maag is om meer calorieën te verbranden dan je van eten voorziet. Om dit te doen, is het noodzakelijk om het juiste dieet te volgen. Als u minder calorieën eet dan u verbruikt, bereikt het lichaam opgeslagen vet en brandt het. Het verkrijgen van een platte buik is de eerste taak. Het is ook erg belangrijk om deze status te behouden.

Spiermassa opbouwen

Sommigen stoppen bij het bereiken van een platte buik. Anderen werken eraan om een ​​prachtig gespierde buik te krijgen.

Wanneer u begint met het trainen van uw buikspieren, onthoud dan de basisprincipes van effectieve en veilige training. Begin elke training met een warming-up. Opwarmen voordat u aan de buikspieren werkt, moet bestaan ​​uit aerobe oefeningen en rekoefeningen in de onderrug (torso-bochten, torso-rondingen, heupcirculatie). Vergeet ook niet om uw spieren de juiste hoeveelheid tijd te geven om te regenereren na de training. In het geval van buikspieren is de hersteltijd na een gemiddelde intensiteitstraining 3 dagen. Zo zijn twee trainingen per week voldoende om een ​​indrukwekkende buikspier op te bouwen.

Voor spieropbouw heb je calorieën nodig, dus zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid krijgt. Bovendien heeft het lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en eiwitten nodig. Dankzij het juiste dieet en regelmatige lichaamsbeweging, heb je in korte tijd goed gevormde buikspieren.