Preventie van hoge bloeddruk

De meeste ziekten geven duidelijk zichtbare symptomen die ons mobiliseren om voor de gezondheid te zorgen. Pijn, vermoeidheid, lethargie – als we enige verandering in ons welzijn voelen, reageren we onmiddellijk. In het geval van hoge bloeddruk is heel anders, omdat deze aandoening vaak geen merkbare symptomen heeft.

Er zijn voorzorgsmaatregelen die effectief helpen bij het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid en het reguleren van de bloeddruk.

Regelmatige controle van de bloeddruk is erg belangrijk. U moet dit doen zelfs als de bloeddruk gedurende lange tijd normaal is. De effecten van hoge bloeddruk veroorzaken meestal geen symptomen die kunnen waarschuwen voor een naderende ziekte. Bloeddrukmeter is een goedkoop apparaat dat iedereen thuis zou moeten hebben. Bovendien is zo’n apparaat bij elke apotheek verkrijgbaar en kun je zeker een bloeddrukmeting gratis doen.

Als u vindt dat uw bloeddruk te hoog is, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Doe het zelfs als u geen symptomen voelt – uitstelgedrag kan uw gezondheid alleen maar verergeren. Alle medicijnen voorgeschreven door een arts nemen regelmatig en behandelen alle aanbevelingen zeer serieus.

Overgewicht elimineren. Elk, zelfs het kleinste overgewicht is een grote belasting voor het lichaam en heeft een aanzienlijke invloed op de bloeddruk.

Verhoog de inname van omega 3-vetzuren (EPA en DHA). De beste bronnen van waardevolle en niet-verontreinigde vetzuren zijn vissen, zoals wilde forel en wilde zalm. Industrieel geproduceerde vis kan een hoge mate van verontreiniging hebben en kinderen en zwangere vrouwen moeten dit type vis helemaal vermijden. In veel gevallen is de beste oplossing om omega 3-supplementen te gebruiken. Verhoog de inname van alfa-linoleenzuur (ALA). Natuurlijke bronnen van deze stof zijn o.a. walnoten, lijnzaad, lijnzaadolie, raapzaadolie en sojaolie. Er moet aan worden herinnerd dat hoewel voedingsmiddelen met omega 3-vetzuren grote gezondheidsvoordelen hebben, oliën en noten veel calorieën bevatten.

Als u geneesmiddelen gebruikt die de bloedstolling verminderen, raadpleeg dan uw arts voordat u wordt aangevuld met omega 3-vetzuren.

Stress is een zeer belangrijke factor in de vorming van hypertensie. Doe alles wat je kunt om stress in je leven te verminderen. Wees lichamelijk actief. Regelmatige lichaamsbeweging vergemakkelijkt het omgaan met stress en helpt bij het oplossen van problemen.