Overgewicht na zwangerschap

Voor de meeste vrouwen laat zwangerschap een stempel in de vorm van overgewicht. Gelukkig verdwijnt het overgewicht in een relatief korte tijd met een normale levensstijl. Hoe snel je gewicht verliest na de zwangerschap hangt van verschillende factoren af.

Binnen twee weken na levering verliezen de meeste vrouwen ongeveer 6 kg. Dit gewicht kan voornamelijk worden toegeschreven aan het verlies van overtollig vocht in het lichaam, het gewicht van het lichaam van het kind, de placenta en het vruchtwater. Sommige vrouwen verliezen iets minder, terwijl anderen iets meer verliezen, afhankelijk van hun individuele aanleg. De snelheid van afvallen hangt onder meer af van genetica, algemene gezondheid, voeding en lichaamsbeweging.

In de volgende periode gaat het gewichtsverlies door, omdat de baarmoeder terug krimpt tot de normale grootte en de hormoonspiegel daalt. Het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap accumuleert in het lichaam ten minste 4 kg vetweefsel. Dit vet is nodig om energie op te slaan tijdens het geven van borstvoeding.

De terugkeer naar het gewicht vóór de zwangerschap moet even duren. Je moet geduld hebben. Reken er niet op dat kilogrammen die in de periode van negen maanden zijn gemaakt, we in een oogwenk zullen verliezen. Het is echt om binnen enkele maanden na het krijgen van een baby terug te keren naar het gewicht vóór de zwangerschap.

Je moet accepteren dat zolang je borstvoeding geeft, het minimale overgewicht een normaal verschijnsel is. Deze extra kilo’s zijn een reserve die garandeert dat je genoeg energie hebt om waardevolle melk voor je kind te bieden. Er zijn echter uitzonderingen op deze regel. Sommige vrouwen, ondanks borstvoeding, keren snel terug naar hun normale gewicht.

Wat zeker is, is dat een goed voedingsprogramma en matige lichaamsbeweging het verlies van overtollig gewicht dat tijdens de zwangerschap is opgehoopt, binnen een redelijk tijdsinterval garandeert. De meeste vrouwen keren terug naar hun gewicht vóór de zwangerschap binnen negen maanden na de bevalling – op voorwaarde van regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten. Er zijn echter vrouwen die zich ontdoen van overgewicht in slechts zes tot twaalf weken na de bevalling!