Wat moet vermeden worden tijdens de menopauze?

Rond de leeftijd van vijftig is er een vermindering van de activiteit van de geslachtsklieren in het lichaam van de vrouw. Tijdens deze periode wordt het niveau van oestrogeen aanzienlijk verminderd, wat de oorzaak is van vele veranderingen en complicaties in het dagelijks functioneren.

Hormonen die tijdens de zwangerschap worden geproduceerd, zijn verantwoordelijk voor de seksuele rijping en de menstruatiecyclus. Wanneer de oestrogeenspiegels geleidelijk afnemen, beginnen er tekenen van veroudering te verschijnen: slapte van de huid, rimpels en dof worden van het haar. Veranderingen in hormoonbalans kunnen ook de oorzaak zijn van emotionele instabiliteit of problemen met het handhaven van een optimaal lichaamsgewicht.

Vermijd voedsel dat de symptomen van de menopauze kan verergeren.

Bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die op industriële schaal worden geproduceerd, kunnen grote hoeveelheden suiker, chemische conserveringsmiddelen en synthetische toevoegingen bevatten. De eliminatie van deze stoffen vergemakkelijkt het overleven van de menopauze en is gunstig voor het verbeteren van de algehele gezondheid. Bovendien kan een overmaat aan koolhydraten de hormonale balans verder verstoren en het moeilijk maken om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden. Overmatige vetophoping is een probleem voor veel vrouwen tijdens de menopauze.

Vlees dat op industriële schaal wordt geproduceerd, kan ook problemen veroorzaken. Een redelijke oplossing is het kopen van vlees van biologische boerderijen. Dieren die volgens de traditionele methoden worden gefokt, zijn de enige bron van gezond voedsel. Het kopen van biologisch vlees, eieren, zuivelproducten en pluimvee zorgt ervoor dat je geen antibiotica, vlees gevoed met GMO en hormonen zult eten.

Het consumeren van grote hoeveelheden geraffineerde suiker kan leiden tot ongecontroleerde gewichtstoename, spijsverteringsproblemen, hormonale disbalans, verhoogde opvliegers en microbiële stoornissen in de darm.

Verbruik van geraffineerde oliën en transvetten draagt ​​bij aan veel gezondheidsproblemen en wordt afgeraden, vooral tijdens de menopauze. Dankzij dit kunt u hartproblemen, gewichtstoename, diabetes en cognitieve stoornissen voorkomen.

Koolzuurhoudende en gezoete dranken “stelen” calcium uit het lichaam en dragen bij tot de vermindering van botdichtheid, osteoporose en tandproblemen.

Tijdens de menopauze is het de moeite waard interesse te hebben in voedingssupplementen, die kunnen worden opgenomen in de categorie gecondenseerd en waardevol voedsel. Een dergelijk preparaat is bijvoorbeeld LAMININE – een voedingssupplement dat een volledige reeks aminozuren, waardevolle eiwitten en een gepatenteerd extract van kippeneieren biedt, waarvan het effect wordt vergeleken met de werking van stamcellen.