Hoe de symptomen van de menopauze te verminderen?

Opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en andere vervelende kwalen worden geassocieerd met de periode van de menopauze. Tot voor kort werd gedacht dat de hormoonvervangingstherapie de beste manier is om de symptomen van de menopauze te verminderen. We weten nu dat hormonen niet effectief zijn en ook het risico op beroerte en borstkanker verhogen. Dus hoe om te gaan met vermoeiende aandoeningen gerelateerd aan de menopauze?

In sommige gevallen kan hormoontherapie effectief en relatief veilig zijn. Natuurlijke manieren om met de symptomen van de menopauze om te gaan hebben echter de voorkeur, die voornamelijk te wijten zijn aan de verminderde productie van oestrogeen. De ernst van de symptomen kan zeer divers zijn en is afhankelijk van vele omstandigheden – zoals stress, overgewicht, slaapgebrek, traumatische gebeurtenissen in het leven, vitaminetekorten en gezondheidsproblemen.

Natuurlijke methoden die de symptomen van de menopauze verlichten.

Soja is het meest bekende natuurlijke product dat wordt gebruikt tijdens de menopauze. Soja bevat een grote hoeveelheid fyto-oestrogenen die een functie hebben die vergelijkbaar is met het natuurlijke oestrogeen van een vrouw. Ondanks veel tegenstanders zijn er ook experts die geloven dat soja-fyto-oestrogenen voldoende zijn om de symptomen van de menopauze tegen te gaan.

In de natuur zijn er ook andere planten die een bron van fyto-oestrogenen kunnen zijn. Dit zijn producten met een hoog vezelgehalte, waaronder granen en lijnzaad. Gebruikmakend van producten die fyto-oestrogenen bevatten, moet er rekening mee worden gehouden dat overmatig oestrogeen een risicofactor is in het geval van aanleg voor borstkanker. In dit geval moet u de inname van lijnzaad beperken tot 2-3 eetlepels per dag.

Stemmingswisselingen geassocieerd met de menopauze kunnen worden verlicht door verschillende ontspanningstechnieken (yoga, meditatie) te gebruiken die stress helpen verlichten. Wetenschappelijke studies bevestigen dat opvliegers effectief kunnen worden verlicht door hypnotische relaxatietherapie.

Een goed dieet is een bijzonder belangrijke factor die helpt om de langdurige symptomen van de menopauze te verlichten. Hartziekte wordt niet meegeteld als een symptoom van de menopauze, maar na de menopauze kan het risico op hartaandoeningen toenemen door de bloeddruk te verhogen en het cholesterolgehalte te verhogen. Daarom wordt het aangeraden om, vooral na de menopauze, omega 3 en omega 6-vetzuren te consumeren, die vooral nuttig zijn bij het verlagen van triglycerideniveaus.

Er zijn ook voedingssupplementen aanbevolen voor de menopauze. De producent van het LAMININE-supplement stelt voor 2-3 capsules van het preparaat in te nemen in lichte kwalen, of 4-5 capsules met ernstige symptomen van de menopauze.