Ontsteking wordt meestal gezien als een negatief verschijnsel, dat moet worden geëlimineerd. De feiten zijn echter dat ontsteking de reactie is van het lichaam om infecties te bestrijden of om beschadigd weefsel te verwijderen en nodig is om de gezondheid van beschadigde weefsels te herstellen. Als het immuunsysteem gezond is, wordt elke beschadiging van het lichaam op natuurlijke wijze geruimd van beschadigde cellen en dragen de herstelmechanismen bij aan de wederopbouw van het weefsel. Lees verder
Gezonde gewoontes
Gezonde gewoonten zijn routines en gedragingen die het fysieke, mentale en emotionele welzijn bevorderen.
Ze spelen een cruciale rol bij het behouden van een goede gezondheid, het voorkomen van ziekten en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Het aannemen van gezonde gewoonten impliceert vaak het maken van bewuste keuzes die het welzijn en evenwicht op de lange termijn in verschillende aspecten van het leven ondersteunen. Belangrijke gezonde gewoonten zijn onder meer een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het behouden van mentaal welzijn.
Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen uit fruit, groenten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, terwijl de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en ongezonde vetten wordt beperkt. Dit ondersteunt het energieniveau, versterkt het immuunsysteem en bevordert optimale lichaamsfuncties. Regelmatige fysieke activiteit is een andere hoeksteen van gezonde gewoonten, die helpt de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, spierkracht op te bouwen, de flexibiliteit te vergroten en het risico op chronische ziekten zoals obesitas, diabetes en hartziekten te verminderen. Bij lichaamsbeweging komen ook endorfines vrij, die bijdragen aan een beter humeur en een betere geestelijke gezondheid. Bovendien omvatten gezonde gewoonten voldoende slaap, doorgaans 7-9 uur per nacht, waardoor het lichaam zichzelf kan herstellen, het geheugen wordt gestimuleerd en de emotionele stabiliteit wordt ondersteund.
Stressmanagement speelt, door middel van praktijken als mindfulness, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen, ook een belangrijke rol bij het behouden van de mentale en emotionele gezondheid. Ten slotte is het vermijden van ongezond gedrag, zoals roken, overmatig alcoholgebruik of drugsgebruik, van cruciaal belang voor het welzijn op de lange termijn. Het cultiveren van gezonde gewoonten kan tijd en moeite kosten, maar de voordelen ervan zijn diepgaand en verstrekkend en dragen bij aan een langere levensduur en een betere levenskwaliteit.
Antioxidanten verbeteren de werking van de bloedsomloop
Consumptie van fruit en groenten wordt toegeschreven aan gunstige gezondheidseffecten. Dit komt voornamelijk door de antioxiderende werking van bepaalde groenten en fruit. Van bijzonder belang is het feit dat bepaalde plantaardige polyfenolen het vermogen hebben om beschadigingen in de bloedvaten te onderdrukken, die het gevolg zijn van de destructieve werking van oxidatiemiddelen. Dit resulteert in de verbetering van de bekleding van de bloedvaten en vermindert het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Lees verder
Waarom worden we ouder met gewicht?
Er wordt aangenomen dat vet worden met de leeftijd normaal is. De toename van de middelomtrek is echter een reëel gezondheidsrisico. Omdat atherosclerose de hoofdoorzaak is van hart- en vaatziekten, is het de moeite waard om de methoden te kennen om dit te voorkomen. Lees verder
Een weinig bekende vitamine die de gezondheid van de botten bevordert
gezondheid van de botten is belangrijk op elke leeftijd, zowel in de ontwikkeling van kinderen tijdens de groei, evenals bij volwassenen en ouderen, die kunnen worden blootgesteld aan verwondingen en botbreuken. Volgens de huidige kennis is vitamine K één van de factoren die belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Lees verder
Hoop in de strijd tegen obesitas
Er zijn veel factoren die sommige mensen vatbaar maken voor obesitas. Sommige redenen vallen buiten onze controle, bijvoorbeeld genetische aandoeningen die het verloop van biochemische veranderingen kunnen verstoren, en als resultaat kan ontregeling van het vetmetabolisme optreden. Dus, is het waar om te zeggen dat “mensen zwaarlijvig zijn omdat ze te veel eten en niet sporten”? Lees verder
Vitamine C voor een sterk immuunsysteem
Supplementen met vitamine C zijn erg populair omdat hun gebruik zich vertaalt in gezondheidsvoordelen op veel gezondheidsgebieden. Vitamine C heeft een gunstig effect op het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de bloedsomloop en is ook een krachtige antioxidant, heeft ontstekingsremmende eigenschappen, vertraagt het verouderingsproces en verbetert de wondgenezing en de gezondheid van de huid. Vitamine C uit verschillende voedingssupplementen heeft verschillende eigenschappen en sommige producten bevatten ook extra ingrediënten. Hoe kies je een goede vitamine C in een set met andere heilzame ingrediënten? Lees verder
Het is tijd om afscheid te nemen van obesitas
In tegenstelling tot de aanbevelingen van diëtisten, eet slechts een op de tien mensen voldoende groente en fruit. Als deze trend aanhoudt, zal de incidentie van type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas toenemen. Wat is het belang van het eten van groenten en fruit in deze situatie? Lees verder
Behandeling van slapeloosheid met kruiden
Kruiden worden al vele eeuwen gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid. Hoewel wetenschappers veel effectieve medicijnen hebben uitgevonden die helpen om van slapeloosheid af te komen, zijn natuurlijke methoden vrij van bijwerkingen en vaak verwijderen ze de echte oorzaak van het probleem. Lees verder
Hoe jezelf te helpen tijdens een depressie?
Er zijn dagen dat het lijkt alsof alles fout gaat. Dagelijkse activiteiten overweldigen je, op het werk een hoop problemen en willen gewoon slapen en niet nadenken over problemen. De oorzaak is depressie. In een ernstig geval van depressie is professionele hulp nodig. Voor degenen die lichte gevallen van depressie hebben, zijn er echter manieren die u zelf kunt toepassen. Lees verder
Goede staat van ogen en huid
De huid is het grootste orgaan in het menselijk lichaam. De huid moet vooral bezorgd zijn omdat deze wordt blootgesteld aan veel schadelijke externe factoren. Net als de huid worden de ogen ook blootgesteld aan zonlicht. De huid heeft beschermende crèmes en de ogen – bril nodig. Kunt u tegelijkertijd zorgen voor de gezondheid van de huid en de gezondheid van uw ogen? Lees verder