Lichaamsbeweging reguleert het suikerniveau

Regelmatige lichaamsbeweging komt ten goede aan elke chronische ziekte. Hetzelfde geldt voor diabetes omdat lichaamsbeweging de bloedglucoseregulatie verbetert en type 2-diabetes voorkomt of vertraagt.

Naast de onbetwiste voordelen bij diabetici, heeft lichaamsbeweging een positief effect op de gezondheid van het hart, de bloeddruk, het cholesterolgehalte in het bloed en de algehele kwaliteit van leven.

Fysieke inspanning ondersteunt het metabolisme op een natuurlijke manier, omdat het helpt om vet te verbranden en de opbouw van droge spiermassa bevordert. Voor de oefeningen om een ​​positief effect op diabetes te hebben, zodat ze deze ziekte kunnen voorkomen en zelfs kunnen behandelen – regelmaat is belangrijk. Om een ​​betere gezondheid te krijgen, moet lichaamsbeweging een dagelijkse routine worden. Er is geen activiteit vereist op het niveau van professionele atleten of dagelijkse, intensieve trainingen in de sportschool. De optimale hoeveelheid lichaamsbeweging wordt verzekerd door dagelijkse wandelingen, traplopen of lopen in plaats van rond de auto te bewegen, vooral op korte afstanden.

Yoga, stretching thuis en regelmatige wandelingen zijn goede ideeën die voldoende zijn om natuurlijke regeneratie- en herstelprocessen te stimuleren.

Meer ambitieuze mensen die van lichamelijke activiteit houden, worden aanbevolen voor cardio- en intervaltraining – drie tot vijf dagen per week gedurende 20 tot 40 minuten. Dit type training bevordert vetverbranding en verbetert op natuurlijke wijze de insulinegevoeligheid.

Allerlei krachtoefeningen, met behulp van gewichten of machines, hebben een gunstige invloed op het metabolisme van suikers en het suikergehalte in het bloed. Als u de diensten van een fitnessclub of sportschool gebruikt, heeft u zeker de mogelijkheid om een ​​trainingsplan te raadplegen met een specialist die rekening houdt met uw fysieke mogelijkheden en huidige gezondheidstoestand.