Twee dingen voor effectief gewichtsverlies

Specialisten zeggen dat de combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en de consumptie van langketenige omega-vetzuren niet alleen het werk van de cardiovasculaire en metabole systemen verbetert, maar ook het afslanken bevordert.

Welk dieet helpt vetverlies het beste?

Mensen die al lang het Mediterrane dieet gebruiken, hebben meestal hoge niveaus van hoge dichtheid lipoproteïnen (HDL-cholesterol) of ‘goede’ cholesterol. In het mediterrane dieet zijn vis en gezonde vetten erg belangrijk, waardoor het lichaam de juiste balans heeft van omega 3 en omega 6 vetzuren. Andere belangrijke componenten van dit dieet zijn: groenten, volle granen, noten, lijnzaadolie. Eenvoudige koolhydraten die vetophoping bevorderen, moeten echter worden vermeden als ze niet onmiddellijk in energie worden omgezet. Zo zijn alle soorten snoep, witte rijst en alle producten van gezuiverd meel verboden. De gezondheidsvoordelen die voortvloeien uit het gebruik van het mediterrane dieet zijn al vele jaren bekend. Voedingspiramide presenteert de individuele componenten van dit dieet. Aan de basis van de piramide staan ​​de belangrijkste gerechten die we het meest zouden moeten eten. Degenen die aan de top staan, moeten tot een minimum worden beperkt.

Hoe om gewichtsverlies verder te versnellen?

De basisaanbeveling voor mensen die slanker zijn, is regelmatige lichaamsbeweging. Volgens onderzoek zal fysieke activiteit alleen echter geen significante afname van het lichaamsgewicht veroorzaken in geval van aanzienlijk overgewicht. Het is echter zeker dat regelmatige lichaamsbeweging een sleutelrol speelt bij het voorkomen van gewichtstoename. Om het lichaamsgewicht te behouden, volstaat 60 tot 90 minuten matige intensiteitsoefening tijdens de week.

Ongeacht of het effect van trainen in de sportschool gewichtsverlies is of niet, het is absoluut fysieke activiteit die de gezondheid van het cardiovasculaire systeem verbetert, onder andere normen bloeddruk en verbetert het functioneren van bloedvaten.

Er is geen magisch centrum dat ervoor zorgt dat elke persoon met overgewicht terugkeert naar een normaal lichaamsgewicht. Er is maar één waarheid over gewichtsverlies: om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je neemt. Het goede nieuws is dat het regelmatig nemen van een goed visoliesupplement de weg naar succes kan verkorten.

OMEGA+++ is het beste visoliesupplement dat de optimale verhouding bevat van DHA en EPA, omega-vetzuren die worden aanbevolen voor de cardiovasculaire gezondheid, die volgens recente onderzoeken een verband met gewichtsverlies vertonen.

Vergeet niet dat zelfs een kleine afname in lichaamsgewicht, in combinatie met fysieke activiteit, uw gezondheid ten goede komt.