Gezondheidsvoordelen van noten

Noten zijn een natuurlijke bron van heilzame vetzuren. Noten zijn calorie- en rijk aan micro-elementen. Het is wetenschappelijk bewezen dat rauwe en ongezouten noten een van de beste voedingsmiddelen zijn. Ondanks een hoog caloriegehalte en een hoog vetgehalte, is het de moeite waard noten toe te voegen aan je dagelijkse dieet.

Noten zijn heilzaam voor het hart

Studies tonen aan dat enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren in noten helpen het totale cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen. Slechte cholesterol verzamelt zich langs de wanden van de bloedvaten en vernauwt de bloedvaten, wat de oorzaak is van verschillende gezondheidsproblemen. Dus, als u noten toevoegt aan uw dagelijkse voeding, vermindert u het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroerte. In het bijzonder de voorkeur in dit opzicht zijn walnoten en pecannoten.

Noten helpen bij diabetes

Nuts lagere triglyceriden, en studies tonen aan dat diabetici verhoogde niveaus van deze eenvoudige vetten hebben. Door noten toe te voegen aan uw dagelijkse voeding, kunt u het risico op het ontwikkelen van type II diabetes verminderen. Het is opgevallen dat na het eten van amandel, het niveau van het hormoon adiponectine toeneemt, wat helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Noten en overtollig gewicht

Traditionele afslankdiëten zijn vaak gebaseerd op het verminderen van vetten, waaronder noten, en dit zijn degenen die veel waardevolle ingrediënten bevatten en die een permanent onderdeel van het dagmenu moeten zijn. Amandelen ondersteunen het verlies van overgewicht op verschillende manieren. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, die niet alleen helpen het spijsverteringskanaal te reinigen, maar ook het energieniveau verhogen. Ze zijn een geweldige vervanging voor vlees en melk, omdat ze rijk zijn aan eiwitten en calcium en geen verzadigde vetten bevatten. Consumptie van amandelen veroorzaakt een gevoel van volheid en een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren heeft een positieve invloed op de thermogenese.

Bestrijding van kanker

Volgens sommige theorieën verschijnt kanker wanneer er te veel gifstoffen in het lichaam zijn. Noten zijn rijk aan antioxidanten die helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Als gevolg hiervan kunt u het risico op kanker drastisch verminderen.

Versterk het immuunsysteem

Naast het hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren, worden paranoten gekarakteriseerd door een extreem hoog gehalte aan selenium. Selenium is een micronutriënt essentieel voor het behoud van de gezondheid. Seleentekorten kunnen de oorzaak zijn van verzwakking van het immuunsysteem, onvruchtbaarheid bij mannen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Noten zijn een natuurlijke bron van gezondheid. Zij bieden een aantal componenten noodzakelijk voor het correct functioneren van het organisme, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren, vitaminen uit groep B, vitamine E, voedingsvezels, micronutriënten, antioxidantia. Dankzij noten te voorkomen dat een groot aantal ziekten zoals beroerte, diabetes, atherosclerose, obesitas, en ook helpen om stress te verminderen en verbeteren van de mannelijke vruchtbaarheid. Naast gezondheidskenmerken hebben de noten een rijke smaak en zijn ze gemakkelijk verkrijgbaar. Eet noten voor de gezondheid!