Gebruik de kracht van creatinine om de spiermassa te verbeteren. Creatinine is een bijproduct van spiermetabolisme. Het is gemaakt van creatine, die een belangrijke rol speelt bij het opwekken van energie in de spieren.
Creatinine opgeslagen in spiercellen kan gebruikt worden om de sterkte te verbeteren en de uithoudingsvermogen te verhogen. Er zijn geen supplementen of steroïden nodig om de creatininevlak te verhogen. Neem maar een paar tips die ik volgende beschrijf.
Neem een dieet dat de juiste hoeveelheid eiwit geeft, omdat een dieet met zeer lage eiwitgehaltes het niveau van creatinine zal verlagen. Creatinine niveaus worden het gemakkelijkst gecontroleerd door urine te bestuderen. De rijkste bronnen van eiwitten zijn kip, mager rundvlees en peulvruchten. Het is heel belangrijk om groene bladgroenten en ijzerrijke producten te eten, omdat verlaagd ijzergehalte ook kan leiden tot een daling van de creatinineconcentratie in de urine. Rauwe vis zoals tonijn, zalm en makreel sushi of sashimi verhogen creatinine niveaus sterk. Rauwe vis bevatten ook gezonde omega-3 vetzuren, die zeer effectieve antioxidanten zijn. Bovendien bevatten vis methionine, een aminozuur dat betrokken is bij de synthese van creatinine.
Door het lichaam gehydrateerd te houden om de nieren goed te laten werken, zal ook bijdragen aan het behoud van de normale creatinine niveaus in het lichaam.
Zorg voor de gezondheid van het urine systeem. Urineweginfecties veroorzaken een afname in creatininevlak en blaasontsteking. Er kan moeilijk zijn om urine door te geven.
Er is waargenomen dat sommige drugs het niveau van creatinine verlagen door het centrale zenuwstelsel te beïnvloeden. Raadpleeg een arts om medicijnen te vermijden die ongewenste bijwerkingen hebben op het behandelde gebied.
Controleer constant de creatinine niveaus in je lichaam. Te veel creatine in het lichaam kan de nieren negatief beïnvloeden. Als de nieren te veel werken, zullen de toxines zich ophopen, wat op hun beurt andere ernstige problemen kan veroorzaken. Gewichtstoename, krampen, misselijkheid en diarree zijn symptomen van te veel creatinine in het lichaam. Als u een van deze symptomen ziet, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om ervoor te zorgen dat uw lichaamsbalans niet in gevaar komt.
