Om effectief stress te vermijden, moet je de symptomen herkennen. Dit is een moeilijke taak, want als je stress ondervindt, denk je niet rationeel. Chronische stress is echter zo schadelijk voor uw gezondheid dat het de moeite waard is om te leren hoe het te controleren is.
Het meest opvallende teken van stress is constant angst. Dit is een toestand waarin u constant denkt aan een probleem dat u niet kunt oplossen. Stressvolle gedachten zijn zo opdringerig dat je niets anders kunt denken. Dit kan zelfs leiden tot lichamelijke gezondheidsproblemen.
De tweede op de lijst van symptomen van stress is hoofdpijn, wat de meest voorkomende lichamelijke aandoening is die voortvloeit uit stress. Chronische hoofdpijn kan leiden tot zeer lastige migraines. Na een lange periode van stress kan hoofdpijn ook optreden na stress is afgenomen. Vaak ervaren we hoofdpijn tijdens het weekend, na een stressvolle week op het werk.
Een ander teken van stress is slapeloosheid. De oorzaak van slaapproblemen is het onvermogen om opdringerige gedachten te stoppen. Als je in slaap wilt gaan, probeert de geest voortdurend stressvolle problemen op te lossen en staat u niet toe om te ontspannen. Slaap is nodig om stress onder controle te houden.
Stress komt ook voort uit andere slaapproblemen: nachtmerries, slaperigheid, slaapapneu, chronische vermoeidheid. Als u aan een van deze symptomen lijdt, moet u een arts zien om een behandeling aan te passen die zorgt voor een rustige en ontspannende slaap.
De fysieke symptomen van stress kunnen ook peptische zweren of refluxziekte zijn. Dit zijn zeer ernstige aandoeningen die ernstige gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid bij onbehandeldheid.
Zeer vervelend symptoom van stress zijn geheugenproblemen.
Een van de meest gevaarlijke tekenen van stress is hoge bloeddruk. Het verhogen van de bloeddruk tijdens stress is natuurlijk en normaal omdat het u snel kan reageren op gevaar. De langdurige “ready to fight” conditie is echter erg slecht voor het hart en kan cardiovasculaire problemen veroorzaken.
Symptomen van stress hebben niet alleen betrekking op de geest. In feite veroorzaakt stress ook fysieke problemen. Dus als je gezond wilt blijven, moet je leren hoe je stress kan overwinnen. De eerste stap is om tekenen van stress en een snelle reactie te identificeren voordat een gunstige mobilisatie in een stressvolle situatie verandert in destructieve, langdurige stress.
