Ontbijt voor een bodybuilder

Gezond eten, Training , , 0 reacties

Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd, vooral voor een bodybuilder. Goed geselecteerde ingrediënten waaruit een voedzaam ontbijt bestaat, zorgen voor de juiste voedingsstoffen en zorgen voor energie voor de dag. Wat moet een bodybuilder eten als ontbijt?

Er zijn veel tegenstrijdige theorieën over de juiste samenstelling van het ontbijt. In advertenties worden we gebombardeerd met voedsel dat geen voedingswaarde heeft en waarvoor geen plaats is in het dieet van de bodybuilder. Het ontbijt met een grote hoeveelheid koolhydraten geeft je ongeveer een uur energie – dit is geen goede maaltijd voor een bodybuilder.

Recepten voor het ontbijt voor een bodybuilder

  1. Ingrediënten: 100 gram havermout, 2 maatschepjes eiwitpoeder, 300 ml melk, kaneel naar smaak. De ingrediënten zijn voldoende om met elkaar te mengen en het ontbijt is klaar. Het is niet alleen smakelijk, maar ook voedzaam. Dit is een zeer populair ontbijt onder bodybuilders. Als je bezig bent met reductie, verminder dan de hoeveelheid havermout tot 50 gram.
  2. Ingrediënten: plakje spek, 4 eieren. Bacon bevat veel verzadigd vet, maar het is een van de rijkste bronnen van eiwitten. Eieren zijn een ideaal product dat we kunnen gebruiken voor het ontbijt – ze ondersteunen perfect het opbouwen van spiermassa.
  3. Ingrediënten: fruit, 2 bollen eiwitpoeder. Meng en mix ingrediënten. Een eenvoudig ontbijt en snel te doen. Niet iedereen heeft zin in een stevig ontbijt in de ochtend. Schud met een eiwitsupplement zal je spieren opladen met aminozuren en is een goed begin van de dag.

Er zijn verschillende regels die moeten worden overwogen bij het samenstellen van het ontbijt. Gebruik laagverwerkte producten die een bron van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen zullen zijn. Vermijd sterk bewerkte, gezoete en gefrituurde producten. Het ideale bodybuilderontbijt moet de juiste hoeveelheid eiwitten en koolhydraten bevatten. Alleen de maaltijd die op deze manier is samengesteld, levert de hele dag de juiste soort energie.

Geef een reactie