Vitamine E is voor ons een absoluut noodzakelijke stof, maar waarschijnlijk zijn de voordelen ervan overdreven. Waarvoor gebruikt het menselijk lichaam deze vitamine? Is vitamine E goed voor alle kwalen?
Allereerst is het een antioxidant die het lichaam beschermt. Het neutraliseert vrije radicalen en helpt de vorming van bloedstolsels in de kransslagaders te voorkomen. Onderzoek wijst uit dat vitamine E het risico op chronische ziekten, zoals hartaanvallen en bepaalde vormen van kanker, vermindert. Er wordt ook gedacht dat vitamine E het verouderingsproces vertraagt en de overdracht van zenuwvezels verbetert. Het is nodig voor de juiste opname van vitamine C en vitamine A.
Er zijn onderzoeken die bevestigen dat vitamine E cataracten in de ogen verhinderde of onderdrukte.
Net als bij andere vitamines, is er een debat over de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine E. De officieel aanbevolen inname van vitamine E is 8-10 milligram per dag. Maar de meeste lijners zijn van mening dat 10 tot 20 keer meer nodig is om voordelen op de lange termijn te krijgen. De maximale aanbevolen dosis is 1000 milligram per dag.
Vitamine E is te vinden in veel gemakkelijk verkrijgbaar voedsel. De belangrijkste bronnen van vitamine E zijn: zonnebloemolie, maïsolie, druivenpitolie, hazelnoten, amandelen, graankorrels, vette vis, boter, olijfolie en pindaolie. Het goede nieuws is dat bijna elke persoon een voldoende hoeveelheid vitamine E biedt, samen met een dagelijks dieet. Het risico op vitamine E-tekort is minimaal.
De grootste bronnen van vitamine E zijn vetten en oliën, dus mensen die een vetarm dieet gebruiken, moeten de vereiste dagelijkse inname van tocoferol aanvullen. Let goed op welke supplementen je kiest, omdat de synthetische versie van vitamine E veel minder effectief is dan in de natuurlijke vorm. Zoeken naar voedingssupplementen met natuurlijke vitamine E, bij voorkeur in vloeibare vorm.
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.OK
