Hoe cortisol te verminderen?

Cortisol, ook bekend als het stresshormoon, is een steroïde die door ons lichaam wordt aangemaakt. Het is een corticosteroïde geproduceerd in de bijnierschors. Corticosteroïden veranderen de functies van vele organen en beïnvloeden het verloop van immuunreacties. Het is een afweermechanisme van het lichaam, verhoogt het suikergehalte in het bloed en verhoogt het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten. Het immuunsysteem is onderdrukt.

Corticosteroïden kunnen worden gebruikt als geneesmiddelen bij ziekten veroorzaakt door een te actief immuunsysteem. Tekenen van overmatige activiteit van het immuunsysteem zijn allergieën, astma en zelfs sepsis.

Positieve effecten van korte, natuurlijke toename van cortisol

• De instroom van energie in tijden van levensbedreigend.
• Verbeterd geheugenwerk.
• Verhoogde weerstand.
• Minder gevoeligheid voor pijn.
• Hulp bij het handhaven van de homeostase in het lichaam.

Waarom zouden we cortisol op een laag niveau houden?

Hoewel cortisol zijn functies perfect vervult in een situatie van gevaar voor het lichaam, moet eraan worden herinnerd dat de langdurige staat van stress schadelijk is voor de gezondheid. Vergeet niet om jezelf de mogelijkheid te bieden van ontspanning, de tijd dat het lichaam in staat zal zijn om het natuurlijke mechanisme van stabiliseren (verlagen) van het niveau van cortisol te starten. De negatieve bijwerkingen van verhoogde cortisolwaarden wegen ruimschoots op tegen de voordelen van deze aandoening. Na het verlagen van het cortisolniveau, voelen we ons onmiddellijk ontspannen.

Hoe het stresshormoon cortisol te verlagen of te beheersen?

Om het cortisolniveau op een “gezond” niveau te houden, moet na elke stressvolle reactie de staat van ontspanning van het lichaam worden geactiveerd. U kunt een van de vele technieken gebruiken om met stress om te gaan of uw levensstijl te veranderen. Bescherming tegen de negatieve bijwerkingen van stress is een prioriteit. Bij de introductie van het lichaam in een staat van ontspanning kan nuttig zijn:

Het perspectief veranderen. Als we de omgeving niet kunnen veranderen, laten we de beoordeling van de situatie veranderen, laten we de andere kant bekijken. Laten we positieve aspecten van de huidige stand van zaken zoeken.

Contemplatie. Tijdens de beoefening van bijvoorbeeld yoga, geven de hersenen ontspannende hormonen vrij (bijv. Serotonine). De staat van ontspanning kan worden bereikt door te focussen op het observeren van het landschap, de lucht of bomen.

Lezing. Onderzoek toont aan dat we bij het lezen niet alleen het lichaam ontspannen, dat ontspannen en onbeweeglijk blijft, maar ook hormonen afgeven die de geest ontspannen.

Het gebruik van een voedingssupplement. Klinische studies tonen aan dat na ongeveer 12 dagen gebruik van Laminine, het niveau van cortisol goed door het lichaam wordt gereguleerd. Sterker nog, meer mensen ervaren een afname van de symptomen van stress en slaapverbetering bij het gebruik van Laminine dan het gebruik van hormonale geneesmiddelen, die meestal van korte duur zijn.

Adrenocorticale insufficiëntie

Wanneer de bijnieren te zwak zijn, gaat dit gewoonlijk gepaard met langdurige stress (verhoogde cortisolwaarden). Laminine biedt natuurlijke aminozuren die nodig zijn om de werking van de bijnieren te verbeteren. Draagt ​​bij aan het handhaven, stabiliseren of verminderen van cortisolspiegels.