Er is een wijdverspreide weergave dat mannen vrouwen met grote borsten houden. De waarheid is dat de borsten niet groot moeten zijn, maar borsten moeten stevig zijn. Hoe maak je je borsten stevig? U kunt het zelf doen!
Een gratis en pijnloze manier om je borsten te vergroten en vast te maken is om te oefenen. Specialisten hebben veel borstversterkingsoefeningen ontwikkeld. Oefeningen richten zich op de spieren onder de borsten, die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de buste. Sterke spieren geven de borsten meer ondersteuning. Als gevolg hiervan zagen de borsten niet en zien ze groter.
De beste oefening is het opheffen van gewichten tijdens het liggen. Als u geen halter hebt, kunt u gebruik maken van plastic flessen gevuld met water. Gewichten hoeven niet zwaar te zijn omdat we geen bodybuilder figuur willen krijgen. Begin oefenen om op je rug te liggen. Buig dan uw knieën terwijl u uw voeten op de vloer houdt. Houd de halter, rek je armen naar de zijkanten. Houd nu je handen langzaam rechtop op. Stop voor een paar seconden en lager naar de vloer. Om de oefening te laten werken, moet u het elke andere dag doen en drie reeksen van 10-15 herhalingen herhalen.
Een andere oefening die de conditie van de borst verbetert, is push-ups. Als de echte push-ups te hard zijn, kun je ze op de knieën doen. Als deze versie te moeilijk is, doe ook de oefening aan de muur. Sta tegenover de muur op schouderlengte. Rust je handen op de muur. Houd het hele lichaam rechtop. Rechte rug, rechte heupen, hoofd gestrekt. Dan buig je handen langzaam en breng je gezicht naar de muur. Steek je handen langzaam, terug naar de startpositie. Dit is een uitstekende oefening voor de spieren van de borst en schouders en het hele lichaam.
Voor de volgende oefening heb je een gewicht en een stoel nodig. Zet op de rand van de stoel, steek je rug, armen omlaag langs je lichaam. Steek vervolgens langzaam je armen naar de horizontale positie. Houd je armen in deze positie gedurende een paar seconden. Zet dan langzaam uw armen naar de startpositie. Doe deze oefening elke andere dag en herhaal drie reeksen van 10-15 herhalingen.
Oefening is de meest natuurlijke methode die goede resultaten brengt. De enige voorwaarde is om te kijken naar systematisering. Het is ook belangrijk om tegelijkertijd crèmes en supplementen te gebruiken. Crèmes die lokaal van toepassing zijn, zullen de huid van de borst voeden en aanraken. Supplementen zullen de tekortkomingen van vitaminen en micronutriënten aanvullen. Het lichaam heeft een allround ondersteuning nodig.
Breng alle drie de methoden toe en de effecten zullen goed zijn.
