De stressrespons is een natuurlijke afweermechanisme. In een noodsituatie, schakelt het lichaam over naar een modus waar de prioriteit is om alle krachten te mobiliseren om te overleven van een crisissituatie.
De reactie op stress vindt plaats in drie opeenvolgende fasen verloopt.
Fase van de mobilisatie
In dit stadium bereidt het lichaam het probleem op te lossen. Dit gaat gepaard met de volgende reacties: verhoogde afscheiding van hormonen, verhoogde hartslag, verdieping en versnelling van de ademhaling, verhoogde spierspanning, verhoogde bloeddruk, verminderde gevoeligheid voor pijn, het versnellen van de stofwisseling, het verhogen van uithoudingsvermogen en fysieke kracht. Ze kunnen het voorkomen van gewelddadige emoties: angst, woede. Vaak zijn er problemen in concentratie en verlies van contact met de omgeving. Er zijn ook dergelijke reacties als dwang actie, ongeduld, agressie.
Fase van de activiteit
In deze fase hebben wij moeite met de oplossing van het probleem. Opgebouwde energie wordt verbruikt voor actie.
Na de stress is het noodzakelijk om te ontspannen
Fase van uitputting
Dit is het laatste stadium van stress. Na het lopen uit de opgebouwde energie is het noodzakelijk om te rusten en regeneratie. Als het probleem is opgelost en je hebt tijd om te rusten, dan zult na een korte tijd kunnen terugkeren naar de normale activiteit. In de tegenovergestelde situatie, kan het leiden tot chronische stress. Constante spanning, fysieke en mentale uitputting is zeer schadelijk voor de gezondheid.
De reactie van organen tijdens stress
Ogen. Mydriasis.
Speekselklieren. Het verminderen van de afscheiding van speeksel, droge mond.
Cardiovasculaire systeem. Verhoogde hartslag.
Longen. Bronchodilation, snelle ademhaling.
Maag, alvleesklier. Het verminderen van de afscheiding van spijsverteringssappen.
Lever. Het verhogen van het metabolisme van glucose.
De bijnieren. Secretie van adrenaline en noradrenaline.
Darmen. De vertraging van de intestinale peristaltiek.
Uitscheidingsmechanisme systeem. Het ontspannen van de spieren van de blaas.
Er is niets mis met stress. Vergeet niet om jezelf te laten ontspannen en dat is alles. Naar mijn mening is preventie het beste, daarom raad ik yogalessen aan. Yoga werkt erg goed voor zowel de geest als het lichaam.
Er is niets mis met stress. Vergeet niet om jezelf te laten ontspannen en dat is alles. Naar mijn mening is preventie het beste, daarom raad ik yogalessen aan. Yoga werkt erg goed voor zowel de geest als het lichaam.